Cranberries को स्वास्थ्य लाभ

क्रेनबेरीले कार्डियोभास्कुलर प्रणाली र मूत्र पथलाई मूत्राशयको संक्रमण जस्ता रोगहरूबाट जोगाउन सक्छ। क्रेनबेरीमा एन्टिअक्सिडेन्ट र अन्य बहुमूल्य सामग्रीहरू प्रशस्त हुन्छन्। तिनीहरूले सूजनसँग लड्छन्, रक्त वाहिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछन् र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्छन्।

हृदय र मूत्र पथको लागि क्रेनबेरीमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू

Cranberries (cranberries वा cranberries) मूत्र पथ र हृदय प्रणाली मा एक लाभकारी प्रभाव छ। तिनीहरूमा प्रकार ए प्रोएन्थोसायनिडिनहरू छन्। यी विशेष गरी मूल्यवान, अत्यधिक प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले मानव जीवलाई खाना र वातावरणबाट मुक्त रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउँछ। धेरैजसो अन्य फलफूलहरूमा कम शक्तिशाली B-proanthocyanidins हुन्छ।

मूत्र पथ संक्रमण र मूत्राशय संक्रमण विरुद्ध क्रेनबेरी जुस प्रयोग गर्न सिफारिस राम्रो ज्ञात छ। जे होस्, त्यहाँ केवल केहि अध्ययनहरू छन् जसले सिस्टिटिस विरुद्ध क्रेनबेरीको प्रभावलाई स्पष्ट रूपमा प्रमाणित गर्दछ, जुन तथ्यको कारण हो कि क्रेनबेरीको विभिन्न मात्रा वा विभिन्न तयारी फारमहरू (कहिलेकाहीँ रस, कहिले पाउडर, कहिलेकाहीँ क्याप्सुल) प्रत्येक अध्ययनमा प्रयोग गरिएको थियो। त्यसकारण तुलनात्मक नतिजाको बारेमा कसैले भन्न सक्दैन।

क्रेनबेरीले मूत्राशयको संक्रमणलाई रोक्छ

जे होस्, त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जसले देखाउँछ कि क्रेनबेरी (भ्याक्सिनियम म्याक्रोकार्पोन) ले विशेष रूपमा पुनरावर्ती सिस्टिटिसलाई रोक्न सक्छ। उदाहरण को लागी, एजियन को ग्रीक विश्वविद्यालय मा वैज्ञानिकहरु द्वारा विभिन्न अध्ययनहरु को एक मेटा-विश्लेषण पत्ता लगायो कि क्रेनबेरीहरु पुनरावर्ती मूत्राशय र मृगौला समस्याहरु लाई रोक्न सक्छ।

अन्वेषकहरूले शंका गर्छन् कि क्रेनबेरीले रोगजनकहरूलाई मूत्राशयको भित्री पर्खालमा बस्नबाट रोक्छ। एकै समयमा, तिनीहरूले शरीरमा भडकाऊ प्रक्रियाहरू रोक्न र यसरी कीटाणुहरूलाई गुणा गर्नबाट रोक्नु पर्छ।

परम्परागत चिकित्सा मा, मूत्र पथ संक्रमण सामान्यतया एन्टिबायोटिक संग उपचार गरिन्छ। यो प्रक्रियाले रोगीको स्वास्थ्यलाई लामो समयसम्म हानि पुर्‍याउँछ किनभने कारण परिवर्तन हुँदैन (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, कम प्रतिरोधी श्लेष्म झिल्ली, dysbiosis, आदि), तर पुनरावर्ती ब्याक्टेरियाहरू मात्र लड्छन्।

एन्टिबायोटिक थेरापी पछि महिलाहरूले आफ्नो मूत्राशयको संक्रमणबाट छुटकारा पाउन असामान्य छैन, केवल योनि थ्रशबाट पीडित हुनु - एन्टिबायोटिक उपचारको एक विशिष्ट परिणाम। योनिको थ्रोसलाई एन्टी-फंगल एजेन्टहरूसँग लडाइयो भन्दा चाँडै अर्को मूत्राशयको संक्रमण कुनाको वरिपरि छ।

क्रेनबेरी सिस्टिटिस रोगजनकहरू विरुद्ध प्रभावकारी छन्

Escherichia coli ब्याक्टेरियाको एक प्रकारको नाम हो जुन मुख्यतया आन्द्रामा पाइन्छ, जहाँ यो प्रायः हानिकारक हुन्छ। यद्यपि, यदि यी ब्याक्टेरियाहरू पिसाब नलीमा पुग्छन् र प्रतिरक्षा प्रणालीले तिनीहरूलाई हटाउन असमर्थ भएमा, तिनीहरूले मूत्राशयको संक्रमण निम्त्याउन सक्छन्।

युनिभर्सिटी अफ विस्कन्सिन-म्याडिसनका अमेरिकी अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार ए-प्रोएन्थोसायनिडिन्स ई. कोलाई ब्याक्टेरियासँग लड्न विशेष प्रभावकारी हुन्छ। तिनीहरूले तिनीहरूलाई शरीर कोशिकाहरूमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छन्। यसरी तिनीहरूले सिस्टिटिसको रोकथाममा महत्त्वपूर्ण योगदान दिन सक्छन्।

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि क्र्यानबेरीमा लगभग 95 प्रतिशत प्रोएन्थोसायनिडिन ए-टाइप हुन्छ, स्याउमा 15 प्रतिशतको तुलनामा।

D-Mannose मूत्राशय संक्रमण विरुद्ध

मूत्राशय संक्रमण रोक्न अर्को तरिका D-Mannose छ। यो एक प्रकारको चिनी हो जुन मेटाबोलाइज्ड हुँदैन तर पिसाबमा अपरिवर्तित रूपमा उत्सर्जित हुन्छ।

क्रेनबेरीले मुटुको सुरक्षा गर्छ

निस्सन्देह, क्रेनबेरीको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूबाट मूत्रमार्गलाई मात्र फाइदा पुग्दैन। कोरियाली पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा एक वैज्ञानिक अध्ययन को नतिजाहरु को अनुसार, Cranberries को प्राय हृदय जोखिम को कम गर्न सक्छ।

क्रेनबेरीले सूजन स्तर कम गर्दछ

उदाहरणका लागि, मुसाहरूले छ हप्तासम्म आफ्नो आहारमा क्र्यानबेरी पाउडर खुवाएको उनीहरूको रगतमा "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर र उनीहरूका साथीहरूको तुलनामा सूजनको स्तर कम थियो, यद्यपि तिनीहरू सबैलाई हृदयको लागि अस्वस्थ आहारहरू खुवाइएको थियो।

जबकि उच्च एचडीएल स्तर लाभदायक मानिन्छ, उच्च LDL कोलेस्ट्रोल स्तर सूजन को उच्च स्तर संग संयुक्त हृदय रोग को लागी जिम्मेवार मानिन्छ।

क्रेनबेरीले रक्त वाहिकाहरूलाई जोगाउँछ र धमनी स्क्लेरोसिसको जोखिम कम गर्छ

मार्च 2022 मा प्रकाशित एक अनियमित, नियन्त्रित, डबल-ब्लाइन्ड अध्ययनमा, स्वस्थ पुरुषहरूमा सहभागीहरूलाई फ्रिज-ड्राइड क्रेनबेरी पाउडरको दैनिक खपतले हृदय प्रणालीलाई कसरी असर गर्छ भनेर जाँच गरियो। पुरुषहरूले 9 ग्राम क्रेनबेरी पाउडर (पूरै क्रेनबेरीबाट बनेको, एक्स्ट्र्याक्ट होइन) पानीमा घुलेर (100 मिलीग्रामको पोलिफेनोल सामग्री भएको 525 ग्राम ताजा क्रेनबेरी बराबर) वा 1 महिनाको लागि दिनमा एक पटक प्लेसबो पाउडर लिए।

यद्यपि रक्तचाप, रगतको बोसो, र रक्त शर्कराको स्तर अपरिवर्तित रह्यो, अध्ययनको अन्त्यमा क्र्यानबेरी समूहमा उल्लेखनीय रूपमा सुधारिएको वास्कुलर प्रकार्य मापन गर्न सकिन्छ। प्रवाह-मध्यस्थता vasodilation उल्लेखनीय वृद्धि भयो।

फ्लो-मध्यस्थ भासोडिलेसन (FMD) उच्च-रिजोल्युसन अल्ट्रासाउन्ड प्रयोग गरेर निर्धारण गरिन्छ। यदि FMD बिग्रिएको छ भने, यसले रक्त वाहिकाहरूको कार्यात्मक विकारलाई संकेत गर्दछ, जुन बारीमा धमनीकाठिन्यको विकासको लागि सुरूवात संकेत मानिन्छ। यदि FMD गडबड छ भने, रक्त वाहिका पर्खालहरूले अब पर्याप्त नाइट्रोजन मोनोअक्साइड (NO) उत्पादन गर्न सक्दैन। NO ले रक्त नलीहरूलाई विस्तार/आराम दिन्छ (फैलाउछ), जसले रक्तचाप कम गर्छ र रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ।

FMD मान जति राम्रो हुन्छ, रक्त नलीहरू स्वस्थ हुन्छन् र हृदय रोगको जोखिम कम हुन्छ।

क्रेनबेरी - विभिन्न प्रयोगहरू

यसैले विभिन्न अध्ययनहरूको नतिजाले यो पनि देखाउँछ कि क्रेनबेरी - जुनसुकै रूप र खुराकमा - अन्य चीजहरू बीचमा, रक्तचाप, चिनीको चयापचय, पेटको स्वास्थ्य, सूजन स्तर, र वास्कुलर प्रकार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, जुन क्यान्सर रोकथाममा प्रयोग गर्न सकिन्छ। र - माउथवाशमा एक घटकको रूपमा - क्यारिज ब्याक्टेरियालाई पनि नियन्त्रण गर्दछ (जस्तै 2004 इजरायली अध्ययनमा देखाइएको छ।

ग्यास्ट्रिक कीटाणु हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी विरुद्ध क्रेनबेरी

2005 को चिनियाँ अध्ययनले हेलिकोब्याक्टर पाइलोरीसँग लड्न महत्त्वपूर्ण नतिजाहरू फेला पारेको छ जब व्यक्तिहरूले 8 दिनसम्म दिनमा दुई पटक 90 औंस क्रेनबेरीको रस पिए। हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी ब्याक्टेरिया हो जुन पेटको अल्सर र पेटको क्यान्सर सहित धेरै पेट समस्याहरूको लागि जिम्मेवार भनिन्छ।

क्रेनबेरीको स्वाद टार्ट र खट्टा हुन्छ

क्रेनबेरी स्वादिष्ट लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू धेरै तिखो र खट्टा स्वाद गर्छन् र त्यसैले प्रत्यक्ष उपभोगको लागि धेरै उपयुक्त छैनन्। तिनीहरूले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हुन सक्छ।

यो ठ्याक्कै क्रेनबेरीको टार्ट स्वाद हो जसले धेरै क्र्यानबेरी उत्पादनहरूलाई मीठो बनाइन्छ। तसर्थ, खरिद गर्दा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ बिना मिठाई उत्पादनहरू किन्नुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, तपाईं अझै पनि यसलाई आफैलाई मीठो बनाउन सक्नुहुन्छ र स्वस्थ स्वीटनर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

क्रेनबेरी - फल, रस, ट्याब्लेट, वा पाउडरको रूपमा

यो अझै अस्पष्ट छ कि क्रेनबेरीलाई फलको रूपमा वा रसको रूपमा वा अझ राम्रो ट्याब्लेट वा पाउडरको रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ। आवश्यक मात्राको बारेमा अझै स्पष्टताको अभाव छ। तैपनि, अहिलेसम्म सफल भएका अध्ययनहरूबाट आफूलाई खुराकहरूमा अभिमुखीकरण गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, युरोलोजीको वर्ल्ड जर्नलमा प्रकाशित 2006 को अध्ययनमा, क्र्यानबेरीको जुस मात्र पिउनाले सिस्टिटिस हुने ब्याक्टेरियामा स्पष्ट विकर्षक प्रभाव पारेको थियो - रातको खानाको लागि 750 मिलिटर क्रेनबेरी जुस पिएपछि। त्यसकारणले केही हप्तासम्म दिनमा दुई पटक ८ औंस क्रेनबेरीको जुस पिउने हो भने उपचारात्मक र निवारक प्रभाव मान्न सकिन्छ।

2010 को फ्रान्सेली अध्ययनले देखाएको छ कि क्र्यानबेरी पाउडरले सिस्टिटिस विरुद्ध सुरक्षा गर्न सक्छ जब यसमा प्रति दिन 72 मिलीग्राम प्रोआन्थोसायनिडिन हुन्छ, त्यसैले यसलाई यो प्रोआन्थोसायनिडिन सामग्रीमा मानकीकृत गरिएको थियो।