John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g रातो पातहरू
- 250 g कम बोसो क्वार्क
- 400 g फिटेको तर
- 1 पैकेट भेनिला चिनी
- Or
- 1 Rama Cremefine ले 35% कम बोसो हराउन
- 20 मोर्स हेड्स
- 0,5 पैकेट नरिवल फ्लेक्स
- ग्राउंड दालचीनी
निर्देशन
- एउटा ठूलो गिलासको कटोरामा रातो ग्रोट्स राख्नुहोस्, दालचीनीसँग परिष्कृत गर्नुहोस्।
- माटो हटाउनुहोस्, अलग राख्नुहोस्। (डेको) प्रोटिन मिश्रणलाई क्वार्कमा हाल्नुहोस्। थोरै चिनी थप्नुहोस्।
- क्वार्क मिश्रणमा क्रीम हाल्नुहोस्। अब रातो फल जेली मा सबै चीज खन्याउन।
- अब गाजरको तल्लो भागलाई आधा पार्नुहोस् र सजावटको रूपमा मासमा वितरण गर्नुहोस्। अब राम्ररी चिसो।
- दालचीनी वा भंगुर संग तारा छर्काउनुहोस्। नरिवल मनपर्छ भने दहीमा नरिवल पनि मिसाउन सक्नुहुन्छ ।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 271kcalकार्बोहाइड्रेट: 6.4gप्रोटिन: 6.4gमोटो: 24.6g
