John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
चिकन
- 2 कुखुराको स्तन
- 2 काली मिर्च
- 1 टुक्रा अदुवा
- 2 लसुन लौंग
- 5 tablespoon सोया सस
सब्जिहरु
- 3 गुलियो आलु
- 3 रातो खुर्सानी
- 3 पहेंलो खुर्सानी
- 150 g हिउँ मटर
त्यो बाहेक
- 2 tablespoon Cranberries
- तिलको बीउ
निर्देशन
चिकन
- कुखुराको स्तन धुनुहोस्, यसलाई सुकाउनुहोस् र यसलाई सानो स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
- काली मिर्च कोर्नुहोस्, अदुवा र लसुनको बोक्रा पार्नुहोस् र सोया सससँग सबै चीजहरू सँगै काट्नुहोस्।
- कुखुरामा मैरिनेड थप्नुहोस्, राम्ररी मिलाउनुहोस् र छोप्नुहोस् र फ्रिजमा लगभग 30 मिनेटको लागि म्यारिनेट गर्न छोड्नुहोस्।
सब्जिहरु
- मीठो आलुको बोक्रा, पातलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्, मिर्चबाट बीउ हटाउनुहोस् र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, चिनीको फलीहरू आधा गर्नुहोस्।
ल यसरी हामी गर्छौं
- एउटा प्यानमा अलिकति तेल तताउनुहोस्, कुखुरालाई मैरिनेडबाट निकाल्नुहोस्, निकास गर्नुहोस् र चारैतिर फ्राइ गर्नुहोस्।
- अब मीठो आलु थप्नुहोस्, तिनीहरूलाई बलियो रूपमा फ्राइ गर्नुहोस्, तरकारीहरू थप्नुहोस् र भुने,
- मैरिनेडसँग डिग्लेज गर्नुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि क्रेनबेरीहरू थप्नुहोस्
- प्यानलाई कटोरामा वा प्लेटमा व्यवस्थित गर्नुहोस्, तिलको बीउसँग छर्कनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
- म तिमीलाई भोक चाहन्छु; 🙂
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 68kcalकार्बोहाइड्रेट: 6.4gप्रोटिन: 5.1gमोटो: 2.2g
