छिटो खानुहोस्: 3 स्वादिष्ट र स्वस्थ विचारहरू

द्रुत खानाको लागि स्वादिष्ट विचारहरू - टुना ससको साथ पास्ता

डिशको लगभग 3 भागको लागि, तपाईलाई 350 ग्राम होलमिल पास्ता, 1 लसुनको लौंग, 1 क्यान टुना, 5 चम्चा टमाटरको पेस्ट, 1 प्याज, 20 ग्राम पर्मेसन चीज, 100 मिलिलिटर ह्वाइड क्रिम, ओरेगानो, नुन चाहिन्छ। , काली मिर्च, र पेपरिका पाउडर।

1. पहिले, लसुन लौंग र प्याज काट्नुहोस्।
2. अब तिनीहरूलाई प्यानमा राख्नुहोस् र दुवैलाई पकाउन दिनुहोस्। त्यसपछि टुना पनि थप्नुहोस्।
3. अब व्हीप्ड क्रीमको साथ सामग्रीहरू डिग्लेज गर्नुहोस् र टमाटरको पेस्ट र लगभग 80 मिलिलिटर पानी थप्नुहोस्।
4. सामग्रीहरू उमालेको बेला, तपाईं प्याकेज निर्देशनहरू अनुसार नूडल्स तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
5. त्यसपछि स्वाद अनुसार मसला संग चटनी सिजन र त्यसपछि समाप्त पास्ता संग सेवा गर्नुहोस्।

स्वस्थ र छिटो: स्वादिष्ट लपेटो

जब समय सार हो, एक र्‍याप एक आदर्श भोजन हो। 4 टुक्राहरूको लागि तपाईलाई 4 गहुँको टर्टिला, 1 एभोकाडो, 1 मिनी रोमेन सलाद, 400 ग्राम स्मोक्ड सामन, 4 चम्मच सलाद ड्रेसिंग, 1 चम्मच कागतीको रस, नुन र काली मिर्च चाहिन्छ।

1. पहिले सलाद, एभोकाडो र साल्मनलाई स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्।
2. त्यसपछि टर्टिलालाई स्किलेट, माइक्रोवेभ वा ओभनमा पुन: तताउनुहोस्।
3. अब प्रत्येक टर्टिलामा एक चम्मच सलाद ड्रेसिङ राख्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग फैलाउनुहोस्।
4. त्यसपछि बाँकी सामग्रीहरू माथि फैलाउनुहोस् र कागतीको रस, नुन र काली मिर्च थप्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सामग्रीहरू बीचमा राख्नुहोस्।
5. त्यसपछि सामग्रीहरूमा टोर्टिलाको तल्लो छेउमा फोल्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै तिनीहरूलाई छेउमा बेर्नुहोस्।

टर्कीको साथ स्वादिष्ट पेपरिका चावल

२ सर्भिङका लागि २५० ग्राम टर्की मेडेलियन, २ प्याज, १ लसुन, १ रातो खुर्सानी, १ पहेँलो खुर्सानी, १२५ ग्राम १० मिनेट चामल, १ क्यान (४२५ ग्राम) टमाटर, २०० मिलिलिटर स्टक चाहिन्छ। 2 चम्मच तेल, नुन, काली मिर्च, पेपरिका पाउडर, र चिनी।

1. पहिले, प्याज र लसुन लौंगलाई सानो क्यूबमा काट्नुहोस्।
2. अब काली मिर्च डिसेड गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई, साथै टर्कीको मासु, पातलो स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्।
3. अब एउटा प्यानमा अलिकति तेल हाल्नुहोस् र त्यसमा मासु फ्राइ गर्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ सिजन, त्यसपछि प्याज, लसुन र काली मिर्च थप्नुहोस्। सबै चीज पेपरिका पाउडर, नुन र चिनीसँग सिजन गर्नुहोस्, र यसलाई लगभग 2 मिनेटको लागि सँगै फ्राइ दिनुहोस्।
4. त्यसपछि चामल, डिब्बाबंद टमाटर, र केही शोरबा थप्नुहोस्। मिश्रण उमाल्दासम्म पर्खनुहोस् र त्यसपछि यसलाई ढक्कनमा 10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्।
5. त्यसपछि तपाईं आफ्नो मनपर्ने डिश सिजन गर्न सक्नुहुन्छ।