जीवन भनेको आन्दोलन हो!

हामी जति बढ्छौं, उति स्वस्थ बन्छौं। यो अनुमान गरिएको छ कि एक औसत व्यक्तिले प्रति दिन 10,000 कदम चाल्नु पर्छ। र जब सवारी साधनको आगमन भन्दा पहिले यो न्यूनतम पूरा गर्न सजिलो थियो, आज हामी हाम्रो कारहरु को आरामदायक नरम सिटहरु लाई प्राथमिकता दिन्छौं।

यसैबीच, एक आसीन जीवनशैली भनेको नम्बर एक शत्रु हो जसले मानव स्वास्थ्यलाई सबैभन्दा ठूलो हानि पुर्‍याउँछ!

जब हामी लामो समयसम्म बस्छौं, हाम्रो चयापचय र रक्त परिसंचरण सुस्त हुन्छ, र मांसपेशी गतिविधि कम हुन्छ। खुट्टामा रगत जम्छ, जसले रगत जम्न सक्छ। काम नगर्ने मांसपेशीहरूले रगतबाट कम पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्छन्, जसले नकारात्मक रूपमा कार्बोहाइड्रेट चयापचयलाई असर गर्न सक्छ र इन्सुलिन प्रतिरोधको नेतृत्व गर्न सक्छ - मधुमेहको अग्रगामी!

यो हुनबाट रोक्नको लागि, तपाइँ हरेक दिन धेरै सार्न आवश्यक छ। तपाईको दैनिक पाइलाको गणना पूरा गर्न त्यति गाह्रो छैन: सार्वजनिक यातायात लिनुको सट्टा अफिसमा हिड्नुहोस्, वा 1-2 स्टप पहिले नै ओर्लनुहोस् र हिड्नुहोस्, वा लिफ्टलाई तपाईको भुइँमा लैजानुहोस्।

पैदल यात्री हुनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ! हिप्पोक्रेट्स विश्वास गर्थे कि एक व्यक्तिको लागि हिड्नुको फाइदा यति ठूलो छ कि कुनै पनि औषधि संग तुलना गर्न सकिदैन।

आधुनिक डाक्टरहरू विश्वस्त छन् कि हिड्दा अतिरिक्त वजन कम हुन्छ। दैनिक २० मिनेट पैदल हिँड्दा अकाल मृत्युको जोखिम ३०% कम हुन्छ। यसले चयापचय सुधार गर्दछ र रगतमा चिनीको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ। हड्डी, मांसपेशी र जोर्नीहरू बलियो हुन्छन्। शरीरको टोनमा वृद्धि हुन्छ, कोलेस्ट्रोल र रक्त शर्करामा कमी हुन्छ, रक्तचाप सामान्य हुन्छ। श्वासप्रश्वास तथा मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । एन्डोर्फिन (खुशीको हर्मोन) को उत्पादनको कारण मूड सुधार हुन्छ। सबै अंगहरूको काममा सुधार हुन्छ, र दक्षता बढ्छ।

हरेक दिन एक सक्रिय गति मा 10-मिनेट पैदल पर्याप्त छ। डाक्टरहरू जोड दिन्छन् कि हिड्ने तीव्रता पाइलाहरूको संख्या जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

हिड्नु तपाईको लागि मात्र होइन वातावरणको लागि पनि राम्रो छ। हालैका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि युक्रेनी शहरहरूमा सबैभन्दा ठूलो वायु प्रदूषकहरू औद्योगिक फोहोर होइन, तर कारहरूबाट निस्कने ग्यासहरू हुन्।

हिड्नेहरू सबैका लागि उपयुक्त छन् - तिनीहरू निःशुल्क छन्! तपाईलाई आरामदायी जुत्ताको एक जोडी चाहिन्छ!