John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 कुखुराको स्तन
- 2 गाजर
- 1 प्याज
- 150 g मशरूम
- 1 Zucchini
- 12 चेरी टमाटरहरू
- 1 बैंगन ताजा
- 1 Paprika
- 3 लसुन लौंग
- नुन
- मरिच
- गोलभेडा अचार
- मीठो र खट्टा सास
निर्देशन
- गाजर छील्नुहोस्, च्याउ सफा गर्नुहोस्, जुचीनी धुनुहोस् र सबै टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- बैंगन, प्याज र लसुन क्यूबमा काट्नुहोस्
- बीउबाट काली मिर्च हटाउनुहोस् - स्ट्रिप्समा काट्नुहोस् र आधामा टमाटर काट्नुहोस्
- एउटा प्यानलाई तेलले तताएर कुखुराको स्तनलाई स्ट्रिपमा काटेर फ्राई गर्नुहोस् - सिजन ... हटाउनुहोस्।
- एउटै प्यानमा, पहिले गाजर, त्यसपछि प्याज, लसुन, औबर्गिन, र च्याउ, काली मिर्च र टमाटर फ्राइ गर्नुहोस्।
- अब अलिकति टमाटरको पेस्ट थप्नुहोस् - यसलाई भुन्नुहोस् र अलिकति मीठो र अमिलो चटनी थप्नुहोस्
- अन्तमा, कुखुराको स्ट्रिप्स फेरि थप्नुहोस्, तिनीहरूलाई थोरै तातो गर्नुहोस् र प्लेटमा राख्नुहोस्।
- केही प्राकृतिक दही र baguette, bon appetit संग सेवा गर्नुहोस्; 🙂
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 31kcalकार्बोहाइड्रेट: 0.1gप्रोटिन: 5.6gमोटो: 0.8g
