सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g काउसकस
- 1 पीसी काकडी ताजा
- 400 g ककटेल टमाटर
- 1 पैकेट Feta
- 2 tbsp ताजा ग्रेटेड परमेसन
- 1 पीसी कागती ताजा
- 1 गुच्छा एस्पारागस हरियो ताजा
- 6 tbsp जैतून का तेल
- 1 पीसी प्याज प्याज
- 1 पीसी लसुन को लौंग
- नुन
- मरिच
- 0,5 गुच्छा पार्सली
- तुलसी
निर्देशन
- प्याकेटमा दिइएका निर्देशनहरू अनुसार कुस्कस तयार गर्नुहोस् (सामान्यतया यसको माथि तातो पानी, यसलाई खडा गर्न दिनुहोस्, कहिलेकाहीँ हलचल गर्नुहोस्)। शतावरी धुनुहोस्, तल्लो तेस्रो काट्नुहोस् र खारेज गर्नुहोस्। बाँकी 1-2 सेमी टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। लसुन र प्याज छिलेर काट्नुहोस्।
- एक प्यानमा जैतुनको तेलको आधा तताउनुहोस् र प्याज, शतावरी र लसुनलाई उच्च तातोमा लगभग 5 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्, लगातार हलचल। नमक र काली मिर्च संग मौसम।
- ककटेल टमाटरहरू काट्नुहोस् (तिनीहरू साँच्चै धेरै पाकेको, फलफूल र स्वाद लगभग मीठो हुनुपर्छ), काकडी छील्नुहोस्, भित्री कोर र पासा बाहिर निकाल्नुहोस्। तुलसी र अजमोदलाई धुनुहोस्, सफा गर्नुहोस् र राम्रोसँग काट्नुहोस्। कागती निचोल्नुहोस्, फेटालाई काट्नुहोस् र पर्मेसनलाई राम्ररी पिस्नुहोस्। सबै सामग्रीहरू (फ्राइड एस्पारागस र फ्राइङ तेल सहित) कस्कस र मौसममा नुन र काली मिर्चको साथ मिलाउनुहोस्। अन्तमा बाँकी जैतूनको तेल थप्नुहोस्।
- उत्तम अवस्थामा, सेवा गर्नु अघि यसलाई लगभग 1/2 घण्टाको लागि खडा गर्न दिनुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 294kcalकार्बोहाइड्रेट: 31.8gप्रोटिन: 7.3gमोटो: 15.2g