पीचका फाइदाहरू के हुन्?

पीचहरू उत्कृष्ट स्वादको बावजुद, तिनीहरू पनि धेरै स्वस्थ छन्।

पीच को स्वस्थ गुण

सबैभन्दा पहिले, पीचहरू लाभदायक छन् किनभने तिनीहरूसँग भिटामिन र खनिज संरचना हुन्छ। तिनीहरूमा भिटामिन ए, बी, सी, ई, र के, साथै खनिजहरू छन्: क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, पोटासियम, सोडियम, जस्ता, म्यांगनीज, फ्लोरिन र सेलेनियम। त्यसकारण, यदि तपाइँ आरु खानुहुन्छ भने, तपाइँ भिटामिनको कमी र भिटामिन र खनिजको कमीको कारण हुने अन्य रोगहरूबाट डराउनुहुने छैन।
यद्यपि आरुको स्वाद मीठो हुन्छ, तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा कुनै कार्बोहाइड्रेट र कुनै बोसो छैन; तिनीहरूमध्ये ठूलो मात्रामा पानी छ, त्यसैले तिनीहरू क्यालोरीमा कम छन् र तपाईंको फिगरलाई असर गर्दैन।

आरु, उज्यालो रंग भएको कुनै पनि फल जस्तै, बीटा-क्यारोटिनको ठूलो मात्रा हुन्छ, जुन मानव शरीरमा भिटामिन ए मा परिणत हुन्छ र दृष्टि बलियो बनाउन, छाला, कपाल र नङ कोशिकाहरू पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।

पीचमा पोटासियमको उच्च सामग्रीले यो हृदय रोगको रोकथाम र उपचारको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर सुझाव दिन्छ। सोडियमसँगै पोटासियमले शरीरको पानीको सन्तुलनलाई पनि नियन्त्रण गर्छ। पोटासियमले एडेमा बनाउन सक्ने क्षमताबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ।

एन्टिअक्सिडेन्टहरू (भिटामिन ए, सी, र ई) ले शरीरका कोशिकाहरूको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, तिनीहरूलाई क्षति र प्रारम्भिक बुढ्यौलीबाट बचाउँछ, छाला, कपाल र नङ कोशिकाहरू सहित।
पीचमा पाइने फाइबरले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले चयापचयलाई गति दिन सक्छ, यसमा सकारात्मक भार राख्छ, जसले मोटोपना विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

पीचमा अर्गानिक एसिड (टार्टरिक, मालिक र सिट्रिक) हुन्छ, जसमा भोक बढाउने क्षमता हुन्छ र राम्रो खाना अवशोषणमा योगदान हुन्छ।

पीच खानाले भावनात्मक र स्नायु तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। आरु खाँदा गर्भवती महिला, बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूको स्वास्थ्यमा राम्रो प्रभाव पार्छ, साथै कम एसिडिटीबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि।

विरोधाभास र पीच को हानि

• आहारमा पीचको संख्या घटाउनुहोस् वा निम्न अवस्थामा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्
  एलर्जी को उपस्थिति मा।
• मधुमेह मेलिटस बाट पीडित मानिसहरू।
• मोटोपन को प्रवण मान्छे।
• उच्च एसिडिटी भएकाहरूलाई।

यो पनि याद राख्नु पर्छ कि आहार मा आड़ू को एक ठूलो संख्या आंतों विकार को नेतृत्व गर्न सक्छ।