बेलुकी अदुवाको चिया पिउने कि नमिल्ने ? तपाईंले त्यो नोट गर्नुपर्छ

यद्यपि अदुवा चिया धेरै सकारात्मक गुणहरू भएको स्वादिष्ट पेय हो, तपाईंले अझै पनि साँझमा अर्को नाइटक्याप प्रयोग गर्नुपर्छ। हामी यसको पछाडि के छ र तपाइँ कसरी आफ्नो आहारमा अदुवा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नेछौं।

बेलुका अदुवाको चिया - किन यसबाट बच्नुपर्छः

अदुवा चियामा स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने धेरै गुणहरू छन्। हल्का खैरो टबरले दुखाइ कम गर्छ र चिसो र पाचन समस्याहरूमा मद्दत गर्दछ। अर्कोतर्फ तातो पेयले निद्रालाई बढाउँदैन।

• कागती-मसालेदार अदुवाको सुगन्धले शरीरमा उत्साहजनक प्रभाव पार्छ। त्यसैले अदुवा चिया बिहानको क्याफिनयुक्त पेय पदार्थको लागि उपयुक्त विकल्प हो, तर बेलुका एक कपले निद्रा नलाग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
• यसको मेटाबोलिजम बढाउने गुणका कारण अदुवाको चियाले शरीरलाई केही समयसम्म जागृत र सक्रिय राख्छ। स्वस्थ टबरले पाचन प्रक्रिया र आन्द्राको आन्दोलनलाई उत्तेजित गर्छ।
• सुत्नुअघि अदुवाको चिया नपिउनु राम्रो हुन्छ किनभने यसको मूत्रवर्धक प्रभाव हुन्छ। बारम्बार जागरण र बाधा निद्रा परिणाम रूपमा सम्भव छ।
• नाइटक्यापको रूपमा यी विकल्पहरू प्रयास गर्नुहोस्: ल्याभेन्डर, क्यामोमाइल, भ्यालेरियन र लेमन बाम चियामा निद्रा उत्प्रेरित गर्ने गुणहरू छन्।

अदुवालाई आफ्नो आहारमा कसरी समावेश गर्न सकिन्छ भन्ने कुरा यहाँ छ

साँझमा नखाए पनि अदुवालाई विभिन्न तरिकाले तपाईंको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।

• दिउँसो अदुवाको चिया सेवन गर्नाले ऊर्जा मिल्छ । यसले चिसो लक्षणहरू कम गर्छ, पाचनलाई उत्तेजित गर्छ र पूर्णताको भावनालाई प्रतिरोध गर्न खानु अघि लिन सकिन्छ।
• भर्खरै पकाएको अदुवाको चियाको लागि, अदुवाको जरालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् - जति राम्रो हुन्छ, तपाईंको चिया पेय त्यति नै सुगन्धित हुनेछ। अदुवाका टुक्राहरूमा तातो पानी खन्याउनुहोस् र चियालाई ५-१० मिनेटसम्म पकाउन दिनुहोस्।
• अदुवा चिया विशेष गरी कागती वा एक चम्चा महको साथ स्वादिष्ट हुन्छ। ट्युबर खरिद गर्दा, यो जैविक उत्पादनहरू प्रयोग गर्न राम्रो छ। यस अवस्थामा, तपाईं बिना हिचकिचाहट अदुवा बोक्रा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• ताजा अदुवा अन्य पेय को अतिरिक्त को रूप मा पनि उपयुक्त छ। केही टुक्रा अदुवाको साथ पानी र जुसलाई परिष्कृत गर्नुहोस्।
• अदुवाको जराको विशेषता तीखो सुगन्ध पनि धेरै व्यञ्जनहरूसँग राम्रोसँग जान्छ - मीठो र स्वादिष्ट। अदुवाको साथ कद्दू सूप देखि अदुवा बिस्कुट सम्म, भान्सा मा तपाइँको रचनात्मकता को कुनै सीमा छैन। तपाईं पसलहरूमा अदुवा पाउडर र ताजा अदुवा पाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईं अदुवाका टुक्राहरू खाना र पेयहरूमा मात्र थप्न सक्नुहुन्न, तपाईं तिनीहरूलाई सीधा चपाउन पनि सक्नुहुन्छ। यस फारममा, अदुवाले वाकवाकी जस्ता रोगका लक्षणहरूमा मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई सास गन्हाउने समस्या छ भने, च्युइङगमको सट्टा अदुवा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: जरामा रहेको तिखो पदार्थले मुखमा रहेको सल्फरलाई तोड्छ र तपाईंको सास ताजा गर्छ।
• महत्त्वपूर्ण: यसको धेरै सकारात्मक गुणहरूको बावजुद, तपाईंले अदुवाको खपत अधिक गर्नु हुँदैन। बढ्दो खपतले छिट्टै ईर्ष्या निम्त्याउँछ। यो प्रति दिन ताजा अदुवा को 50 ग्राम भन्दा बढी नगर्न सिफारिस गरिएको छ।