भिटामिन B3 को कमी: किन यो प्राय: पत्ता लगाउन सकेको छैन

भिटामिन B3 को कमीले सम्पूर्ण शरीरलाई चोट पुर्याउँछ। थकान, सूजन, र अवसाद पनि परिणाम हुन सक्छ। यद्यपि, भिटामिन B3 को कमी अक्सर पत्ता लाग्दैन। लक्षणहरू सही रूपमा व्याख्या गर्न यो सबै महत्त्वपूर्ण छ।

भिटामिन B3 को कमी को सम्भावित कारण के हो?

जर्मनीमा भिटामिन B3 को कमी धेरै दुर्लभ छ। यो मासुको उच्च खपतको कारण हो। किनभने भिटामिन B3, जसलाई नियासिन पनि भनिन्छ, धेरै प्रकारको मासुमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ। यद्यपि, उदाहरणका लागि, केही साइकोट्रोपिक ड्रग्स वा एन्टीक्यान्सर ड्रग्स (साइटोस्टेटिक्स) जस्ता औषधिहरू लिनुले भिटामिन B3 को कमीलाई बढावा दिन सक्छ।

केही विशिष्ट ट्युमरहरू पनि कमीको कारण हुन सक्छन् किनभने तिनीहरू भिटामिन B3 को अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्छन्। त्यस्तै हार्टनप सिन्ड्रोममा लागू हुन्छ। यो रोगले ट्रिप्टोफानको कमीको परिणाम दिन्छ, जुन शरीरमा भिटामिन B3 को उत्पादनको लागि आवश्यक हुन्छ। यद्यपि, यो धेरै विरलै हुन्छ।

थप रूपमा, त्यहाँ जोखिम समूहहरू छन् जसले अघिल्लो रोग, व्यवहार, वा जीवन अवस्थाका कारण भिटामिन B3 को कमी विकास गर्दछ। यसमा रक्सी र वृद्धहरू समावेश छन्। पछिल्लो अवस्थामा, कम भोक भिटामिन B3 को कम अवशोषण को कारण हुन सक्छ।

भिटामिन B3 को कमीले महिलाहरू पनि प्रायः प्रभावित हुन्छन् किनभने एस्ट्रोजेनले ट्रिप्टोफान मार्फत भिटामिन B3 को गठनलाई रोक्न सक्छ।

भिटामिन B3 को कमी को लक्षण के हो?

थोरै भिटामिन B3 को कमीले लगभग कुनै लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैन। त्यसैले पत्ता लगाउन सजिलो छैन। पहिलो हल्का लक्षणहरू अनिद्रा, कमजोरी, वा भोकको कमी हुन्। केवल भिटामिन B3 को बलियो कमी संग स्पष्ट लक्षणहरू देखा पर्छन्, उदाहरणका लागि:

• घाँटी छाला
• मौखिक म्यूकोसा को सूजन
• भडकाऊ छाला परिवर्तन (dermatitis)
• तपाईको हात र/वा खुट्टामा दुखाइ वा सुन्निने
• अवसादग्रस्त मूड
• बढेको चिडचिडापन

धेरै गम्भीर भिटामिन B3 को कमीको अवस्थामा, नियासिन कमी रोग पेलाग्रा कहिलेकाहीँ हुन्छ। यसका लक्षणहरूमा तीनवटा "डी"हरू समावेश छन्: पखाला, छालाको सूजन र डिमेन्सिया।

यद्यपि, यो सामान्यतया विकासोन्मुख देशहरूमा मात्र हुन्छ, जहाँ प्रायः उपचार नगरिएको मकै र कोदोका उत्पादनहरू खाइन्छ। यसमा भिटामिन B3 कम्पाउन्ड हुन्छ जुन शरीरले तोड्न र उपयोग गर्न सक्दैन।

भिटामिन B3 को कमी को उपचार के हो?

भिटामिन B3 को कमी को उपचार लक्षण को गम्भीरता मा निर्भर गर्दछ। आफ्नो आहार परिवर्तन गरेर थोरै कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ। भिटामिन B3 को गम्भीर कमीको अवस्थामा, नियासिनलाई आहार पूरकको रूपमा उच्च मात्रामा लिनुपर्छ। तर भिटामिन बी ३ ले पनि ओभरडोज गर्न सक्छ।

यदि, उदाहरणका लागि, यसलाई निकोटिनिक एसिडको रूपमा लिइयो भने, 100 मिलिग्राम वा त्योभन्दा बढी छाला रातो हुने (नियासिन फ्लस), फ्लश हुने, छाला चिलाउने र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले भिटामिन बी ३ को कमी भएमा चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र उपचार गर्नुपर्छ।