in

माछा ब्रोकोली करी

5 बाट 3 वोट
कुल समय 50 मिनेट
कोर्स डिनर
खाना पकाउने युरोपेली
सर्भरहरू 2 मान्छे
क्यालोरिज 118 kcal

सामाग्री
 

  • 300 g माछा, साईथे वा रातो माछा, जमेको होस् वा नहोस्
  • केही नींबूको रस र काली मिर्च
  • 2 प्याज
  • 1 cm ताजा अदुवा सानो स्लाइसहरूमा काटियो
  • 2 लसुन लौंग
  • 300 g ब्रोकोली
  • 50 g ग्राउन्ड काजू
  • 2 tbsp बुटारिस (स्पष्ट मक्खन)
  • 2 tbsp करी थुप्रियो
  • 250 ml माछा वा तरकारी स्टक
  • 100 ml क्रीम दही

निर्देशन
 

  • माछा कुल्ला, यसलाई सुकाउनुहोस्, काट्ने आकारको टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। काली मिर्च र कागतीको रस संग बूंदा।
  • नोफी र प्याजको बोक्रा पार्नुहोस्, तिनीहरूलाई राम्ररी काट्नुहोस्, ब्रोकोली धुनुहोस् र फ्लोरेटहरूमा काट्नुहोस्। स्टेमलाई पातलो रूपमा काट्नुहोस्। काजू पीस्नुहोस्।
  • बटर लार्ड तताउनुहोस्, प्याज र अदुवालाई ग्लाज गर्नुहोस्, त्यसपछि लसुन थप्नुहोस्। नट थप्नुहोस्, सबै पसिना।
  • अब स्टक थप्नुहोस्, ब्रोकाउली थप्नुहोस् र यसलाई लगभग खोल्नुहोस्। 5 मिनेट, त्यसपछि करी थप्नुहोस्, दहीमा हलचल गर्नुहोस् र हलचल गर्दा फोडा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि माछाको टुक्राहरू थप्नुहोस्, छोप्नुहोस् र 5-7 मिनेटको लागि खडा गर्न छोड्नुहोस्। नुन, काली मिर्च र करी संग समाप्त डिश सिजन। रेरिस संग सेवा गर्नुहोस्

पोषण

सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 118kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.7gप्रोटिन: 3.1gमोटो: 10g
अवतार फोटो

द्वारा लिखित जोन मायर्स

उच्च स्तरमा उद्योग अनुभवको 25 वर्षको साथ पेशेवर शेफ। रेस्टुरेन्ट मालिक। विश्व-स्तरीय राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त ककटेल कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्ने अनुभवको साथ पेय निर्देशक। खाना लेखक एक विशिष्ट शेफ-संचालित आवाज र दृष्टिकोणको साथ।

जवाफ छाड्नुस्

अवतार फोटो

आफ्नो इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिनेछ। आवश्यक क्षेत्रहरू मार्क *

यो नुस्खाको मूल्या Rate्कन गर्नुहोस्




स्व-निर्मित चीजबर्गर ला बिग म्याक

Parmesan रोटी रोल्स