John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 250 g चावल नूडल्स
- 2 काली मिर्च पहेंलो र रातो
- 4 घेरकिन्स
- 1 प्याज
- 2 लौह लसुन
- नमक र काली मिर्च
- 5 tbsp Balsamic सिरका
- 10 tbsp थप कुंवारी जैतून का तेल
- 6 ककटेल टमाटर
- 1 चुरोट चीनी
- 3 stalks स्प्रिंग प्याज
माछाको मासु बल:
- 1 सानो समुद्री ब्रीम
- 3 कड फिलेट
- डिल
- कागतीको बोक्रा
- 1 अण्डा
- नमक र काली मिर्च
- 3 tbsp ब्रेडक्रम्ब
- रोटीको लागि ब्रेडक्रम्ब्स
- स्पष्ट मक्खन
निर्देशन
- धेरै नुन पानीमा चावल चाउचाउ पकाउनुहोस्। काली मिर्च, प्याज, लीक, लसुन र काकडी साथै टमाटरलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्।
- बाल्सामिक सिरका र एक चुटकी चिनीको साथ अलिकति जैतूनको तेल मिलाउनुहोस्, तरकारी र पास्ता थप्नुहोस्, राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र स्वाद अनुसार सिजन गर्नुहोस्। यसलाई खडा गर्न दिनुहोस्।
- माछालाई ब्लेंडरमा काट्नुहोस्, डिल, अण्डा, नुन, काली मिर्च र कागतीको बोक्रा थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्, एक चिकनी मिश्रण बनाउन पर्याप्त ब्रेडक्रम्बहरूमा मिलाउनुहोस्।
- अब तिनीहरूबाट मीटबलहरू आकार दिनुहोस्, तिनीहरूलाई ब्रेडक्रम्बहरूमा घुमाउनुहोस् र तिनीहरूलाई स्पष्ट बटरमा सुनौलो खैरो नभएसम्म भुन्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 484kcalकार्बोहाइड्रेट: 38.2gप्रोटिन: 2.4gमोटो: 35.9g
