Emma Miller
तौल घटाउनको लागि, तपाईंले "छिटो फिक्सहरू" को सहारा लिनु हुँदैन, किनभने तीव्र वजन घटाने पछि, पाउन्ड फिर्ता आउन सक्छ र यसले नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू हुनेछ।
यहाँ पाँच खाने बानीहरू छन् जुन तपाईंको वजन घटाने लक्ष्यहरूमा बाधा पुर्याउँछ यदि तपाईं छिटो वजन घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, म्याथियासका अनुसार।
"छिटो तौल घटाउँदा निर्जलीकरण हुन सक्छ, तपाईंको चयापचय सुस्त हुन्छ, र तपाईंले वास्तवमा बोसोको सट्टा मांसपेशी गुमाउन सक्नुहुन्छ," अमेरिकामा आधारित आहारविद् लरेन मनाकर भन्छिन्।
कुन बानीले तौल घटाउनबाट रोक्छ:
तपाईं धेरै कम क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ।
तपाईले कति खानु हुन्छ भन्ने कुरामा कटौती गर्नुको मतलब तपाईले उपभोग गर्ने क्यालोरीहरूको संख्यालाई एकदमै कम गर्दै हुनुहुन्छ, जसले तपाईको शरीरलाई भोकमरी मोडमा राख्न सक्छ।
"पर्याप्त खाना नपाउँदा तपाईंको शरीरले यसको चयापचय परिवर्तन गर्न सक्छ, जुन लामो समयसम्म तपाईंको वजनमा हानिकारक हुन सक्छ," मनाकरले भने।
तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न
छिट्टै तौल घटाउने प्रयास गर्दा तपाईंको हाइड्रेशन प्रयासलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छ।
"केही मानिसहरू भोकको लागि तिर्खालाई भूल गर्छन् र तिनीहरू साँच्चै तिर्खा हुँदा खाना खान्छन्। यसले धेरै क्यालोरीहरू खपत गर्न सक्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ, "विज्ञ भन्छन्।
तपाईं आफ्नो आहार परिवर्तन नगरी वजन घटाने पूरकहरूमा भर पर्नुहोस्
तौल घटाउने पूरकहरू प्रभावकारी र खतरनाक हुन्छन् जब यो छिटो तौल घटाउने कुरा आउँछ। विशेष गरी यदि तपाइँ ती अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउनको लागि तिनीहरूमा मात्र भरोसा गर्नुहुन्छ।
"पूरकहरू जादुई वजन घटाउने उपकरण होइनन्। आफ्नो आहार परिवर्तन नगरी सप्लिमेन्टहरू लिँदा सम्भवतः इच्छित नतिजा आउँदैन,” पोषणविद् भन्छन्।
तपाईं धेरै रक्सी पिउनुहुन्छ
केही मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तिनीहरूले कम खाए भने, तिनीहरूले धेरै रक्सी पिउन सक्छन्, तर यो दृष्टिकोण तपाईंको वजन घटाने प्रयासहरूमा हानिकारक छ। अल्कोहलमा खाली क्यालोरी हुन सक्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ।
थप रूपमा, धेरै रक्सी पिउनाले अवरोधहरू कम गर्न सक्छ, जसले मानिसहरूलाई उनीहरूले के खाने छनौट गर्दा अस्वस्थ छनौटहरू गर्न सक्छ।
तिमीले बोसो सबै त्याग्यौ
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि "कम फ्याट" खानाहरू छिटो तौल घटाउने कुञ्जी हुन सक्छ। तर यदि तपाईंले बोसोलाई पूर्ण रूपमा हटाउनुभयो भने, तपाईंले वास्तवमा तिनीहरूको वजन घटाने फाइदाहरू गुमाउनुहुनेछ।
"वर्षौंदेखि, बोसोले नराम्रो प्रतिष्ठा प्राप्त गरेको छ, तर जैतूनको तेल र एभोकाडोजस्ता स्वस्थ बोसोले मानिसहरूलाई पूर्ण महसुस गर्न र उनीहरूको तौल घटाउने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ," मनाकर भन्छन्।
