John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
min मिनेट पछि।
- 2 लिटर तरकारी ब्रोथ
- 1 पीसी छिलेको लसुन लौंग
- 100 g लीक आधा लम्बाई र काटियो
- 1 पीसी काली मिर्च
- 1 चम्मच करी
- 2 टुक्रा Elstar स्याउ
परिष्कृत:
- 200 g क्रीम %१% फ्याट
बोसो बिना भुटेको!
- 6 tablespoon कद्दीको बीउ
वा:
- 6 tablespoon भुटेको सूर्यमुखी बीज
निर्देशन
कृपया नुन नखानुहोस्:
- कद्दू, लसुन + लीकलाई ब्रोथमा राख्नुहोस्, फोडामा ल्याउनुहोस्।
चिया अण्डामा खुर्सानी हाल्नुहोस्!
- करी र मिर्च थप्नुहोस्।
१५ मिनेट पछि:
- स्याउ थप्नुहोस्, नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्, त्यसपछि मिश्रण गर्नुहोस्।
- क्रीमसँग परिष्कृत गर्नुहोस्, प्लेटहरूमा व्यवस्थित गर्नुहोस् र भुटेको कद्दूको बीउसँग सजाउनुहोस्।
मसँग अर्को टिप छ:
- मैले एक पटक २ गिलास उमालेँ। केवल स्क्रू क्याप्सको साथ ठूलो गिलासमा सूप राख्नुहोस्, बन्द गर्नुहोस् र 2 डिग्री सेल्सियसमा 90 मिनेटको लागि ओभनमा तातो गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 75kcalकार्बोहाइड्रेट: 3.5gप्रोटिन: 3.2gमोटो: 5.3g
