John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 1 टुक्रा केरा ताजा
- 1 टुक्रा किवी ताजा
- 6 टुक्रा ताजा स्ट्रबेरी
- 60 g रास्पबेरी ताजा
- 60 g ब्लूबेरी ताजा
- 200 g क्वार्क मार्जर स्तर ०% ल्याक्टोज-रहित
- 100 मिलीलिटरहरू दूध ल्याक्टोज रहित 1.5%
- 1 चम्मच (स्तर) चीनी
निर्देशन
- केरा र किवी फलको बोक्रा पार्नुहोस् र टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। स्ट्रबेरी, ब्लुबेरी र रास्पबेरी धुनुहोस्।
- सबै चीजलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि मिश्रण गर्न दिनुहोस्। लगभग 500 ml क्वार्क शेक बनाउँछ
- तयार ...... आफ्नो खानाको मजा लिनुहोस् ........
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 72kcalकार्बोहाइड्रेट: 11.1gप्रोटिन: 1.9gमोटो: 1.7g
