पर्सिमन्सको साथ वजन घटाउँदै: किन पर्सिमन्स एक ईश्वरीय फल हो

तपाईंको आहारमा पर्सिमोन समावेश गर्नाले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस स्वास्थ्य सुझावमा, हामी यो स्वादिष्ट ट्रपिकल फलसँग कसरी काम गर्दछ भनेर वर्णन गर्दछौं।

यसरी काकीले तौल घटाउन मद्दत गर्छ

पाकेको काकीको स्वाद मिठो हुन्छ। तर फल स्वादिष्ट मात्र होइन, यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाइँ चकलेट र यस्तै चीजहरूको सट्टा पर्सिमन्स प्रयोग गर्नुहुन्छ भने।

• तिनीहरूको मिठास र तिनीहरूको स्वस्थ सामग्रीहरूको कारणले गर्दा, विदेशी फलहरू मिठाईहरूको लागि आदर्श विकल्प हो जब तपाईं चाहानुहुन्छ।
• प्रति 70 ग्राम लगभग 100 क्यालोरी संग, पर्सिमोन किवी वा ट्याङ्गेरिन भन्दा क्यालोरी मा उच्च छ। यसमा पाइने आहारीय फाइबरले राम्रो पाचन सुनिश्चित गर्दछ - र यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यो महत्त्वपूर्ण छ।
• एकै समयमा, तपाईंले पर्सिमोनको मजा लिई आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्नुहुन्छ।
• त्यसोभए, केहि पाउन्ड गुमाउने तपाईंको इच्छामा, मिठाईको सट्टा पर्सिमन्सको लागि पुग्नुहोस्। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्नेछ।
• यद्यपि, तपाईंले पाकेको फल मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। कच्चा फल मिठो हुँदैन, बरु तितो हुन्छ। यसमा पाइने ट्यानिन्सले जिब्रोलाई फुस्रो बनाउँछ।
• वैसे: पर्सिमोनले यसको वनस्पति नाम "Diospyros काकी" बाट यसको उपनाम "दैवी फल" पायो। ग्रीकबाट अनुवाद गरिएको, यसको अर्थ "दैवी फल" हो।

Persimmons को स्वस्थ घटक

यसको राम्रो र सुरुचिपूर्ण स्वादको अतिरिक्त, पर्सिमोनमा धेरै स्वस्थ सामग्रीहरू छन्।

• प्रोटिन: 100 ग्राम पर्सिमोनमा लगभग 700 मिलिग्राम प्रोटीन हुन्छ।
• खनिज: 600 ग्राम फलफूलमा लगभग 100 मिलिग्राम विभिन्न खनिजहरू पाइन्छ। पोटासियम यहाँ लगभग 160 मिलिग्राम संग सबैभन्दा ठूलो हिस्सा को लागी खाता छ। थप रूपमा, विदेशी फलले धेरै क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र सोडियम ल्याउँछ।
• तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्: प्रति 400 ग्राममा मात्र 100 माइक्रोग्राम फलामको साथ, पर्सिमोन फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो। फलले थोरै मात्रामा जस्ता, तामा र म्यांगनीज पनि ल्याउँछ।
• भिटामिन: पर्सिमोन एक सानो भिटामिन बम हो र विशेष गरी भिटामिन सी र भिटामिन ए, बीटा-क्यारोटिनको अग्रगामी धनी हो। यसको अतिरिक्त, पर्सिमोनमा केहि भिटामिन बी र भिटामिन ई हुन्छ।
• फाइबर: 100 ग्राम पर्सिमोनमा 3.6 ग्राम फाइबर हुन्छ। यसको अधिकांश पानी अघुलनशील फाइबर हो। यसले तपाईंको पाचनका लागि पर्सिमोनलाई विशेष रूपमा फाइदाजनक बनाउँछ।
• बोसो: काकीको प्रति १०० ग्राम ०.२ ग्राम बोसो मुख्यतया लामो चेन फ्याटी एसिडले बनेको हुन्छ।
• कार्बोहाइड्रेट: 16 मिलिग्राम प्रति 100 ग्राम संग, फलहरु कार्बोहाइड्रेट को एक अपेक्षाकृत ठूलो मात्रा ल्याउँछ। ग्लुकोज र फ्रक्टोजको अनुपात अर्थात् ग्लुकोज र फ्रक्टोज सन्तुलित हुन्छ।