John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 2 टुक्रा गाजर
- 0,5 kl Zucchini
- 1 रातो प्याज
- 1 टुक्रा शलजम
- नुन
- धनिया, acc।
- Cumia, अनुसार
- करी
- 1 tsp सम्बल ओलेक
- 2 अन्डा
- 1 tbsp दलिया, कोमल
- 1 tbsp Quinoa
- 0,5 tbsp Buckwheat
- जैतून का तेल
- नरिवलको तेल
निर्देशन
- अण्डाहरू (अधिमानतः फूड प्रोसेसरको साथ) मसलाहरूसँग धेरै फेला नहोउन्जेल मिलाउनुहोस्।
- प्याजलाई राम्ररी काट्नुहोस्, बाँकी तरकारीहरू राम्ररी काट्नुहोस्।
- क्विनोआ र अनाजको दानालाई अनाजको फ्लेकसँग फ्लेक्समा प्रशोधन गर्नुहोस्। बोसो बिना प्यान मा दलिया संग टोस्ट।
- अण्डाको मिश्रणमा तरकारीसँग सबै चीज मिलाउनुहोस्। मीटबलहरूमा आकार दिनुहोस् वा एक चम्मचले काट्नुहोस् र प्यानमा फ्ल्याट थिच्नुहोस्। प्रत्येक पक्षलाई जैतून र नरिवलको तेलमा 5 मिनेटको लागि फ्राइ गर्नुहोस्।
