Emma Miller
निद्रालाई सामान्य बनाउन, तपाईंले प्राकृतिक पेयहरूलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। तिनीहरूमा भएका पदार्थहरूले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न र निदाउने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्दछ।
तनाव कम गर्न एक पेय
क्यामोमाइल चिया सुत्न नसक्नेहरूका लागि मात्र होइन तर दीर्घकालीन तनावको अनुभव गरिरहेका मानिसहरूका लागि पनि नम्बर एक पेय बन्नेछ। यो प्राकृतिक शामक जीव मा एक लाभकारी प्रभाव छ र तंत्रिका तंत्र को कार्य सुधार गर्दछ। छिटो निदाउनको लागि, तपाईं लेभेन्डरसँग चिया बनाउन सक्नुहुन्छ। पेय तयार गर्न, क्यामोमाइलको 4 चम्मच लिनुहोस्, तिनीहरूमा उबलते पानीको गिलास खन्याउनुहोस्, र यसलाई 5-10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्।
वर्षौंमा परीक्षण गरिएको पेय
सबैभन्दा किफायती लोक शामक मध्ये एक तातो दूध हो। राति एक गिलास तातो पेयले बच्चा र वयस्क दुवैलाई निदाउन मद्दत गर्नेछ। प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसेन्ट ट्रिप्टोफनको सामग्रीले स्नायु तनाव कम गर्न र आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा बेसार मिसाएर "सुनौलो" दूध बनाउन सकिन्छ। यसमा पदार्थहरू छन् जसले अनिद्राका लक्षणहरूलाई राहत दिन्छ, र अवसाद र बढ्दो चिन्तामा मद्दत गर्दछ। तयार गर्न आधा कप दूध, एक चम्चा बेसार र मह लिनुहोस्। दूधलाई फोडामा ल्याउनुहोस्, सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, र 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्न फलफूल पेय
केरा-बदाम स्मूदी एक शक्तिशाली प्राकृतिक निद्राको गोली हुन सक्छ। केरामा ट्रिप्टोफान, मेलाटोनिन र पोटासियम हुन्छ, जसले मांसपेशीलाई आराम दिन्छ। बदामको दूधमा म्याग्नेसियम हुन्छ, जुन स्नायु प्रणालीको लागि देवता हो। एक कप बदामको दूध र आधा कप बरफमा एक केरा मिलाउनुहोस्। यदि चाहियो भने, तपाईं एभोकाडो वा गाढा चकलेट थप्न सक्नुहुन्छ।
राम्रो रातको निद्राको लागि एक अमर क्लासिक
पेपरमिन्ट चिया तपाईको स्नायुलाई शान्त पार्न र निदाउनको लागि सबैभन्दा किफायती तरिकाहरू मध्ये एक हो। यसले पूर्ण रूपमा जलन र थकानलाई राहत दिन्छ र रक्तचापलाई सामान्य बनाउँछ र जस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको कार्यलाई सुधार गर्दछ। अधिकतम फाइदाको लागि, चियालाई कम्तिमा 5 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्नुपर्छ, 2 गिलास पानीको साथ एक मुट्ठी पुदीना खन्याउनुपर्छ।
एक पेय जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्नेछ
प्राकृतिक निद्राको चक्की ट्रिप्टोफानको सामग्रीको लागि रेकर्ड धारक प्राकृतिक चेरी रस हो। यसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। अधिक निद्रा प्राप्त गर्न, तपाईंले नियमित रूपमा दिनको 2 पटक पेय पिउनुपर्छ। खट्टा चेरीहरूले मेलाटोनिन उत्पादन बढाउने, उत्कृष्ट प्रभाव पार्नेछ।
