संसारको सबैभन्दा स्वस्थ डिनर नाम दिइएको छ: एक अविश्वसनीय नुस्खा

बेलुकाको खानाको लागि छनौट गर्न उत्तम व्यंजनहरू के हो ताकि शरीरलाई हानि नहोस्? दिनको अन्तिम खानाले मानिसलाई राती सुत्ने तरिकालाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि कार्बोहाइड्रेटमा उच्च खानाहरूले राम्रो रातको आरामलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। विज्ञहरूले डिनरको लागि कुन व्यंजनहरू छनौट गर्न उत्तम छ भनेर वर्णन गरे ताकि शरीरलाई हानि नहोस्।

विज्ञहरूका अनुसार ओमेगा–३ फ्याट र भिटामिन डी युक्त खानेकुराले स्वस्थ निद्रा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्छ । थप रूपमा, पोषक तत्वहरूको यो संयोजनले आनन्द सेरोटोनिन हर्मोनको स्तर बढाउँछ, जसले शरीरको निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई पनि नियन्त्रण गर्दछ।

बेलुकाको खानाको लागि उपयुक्त परिकार माछा हो, किनभने यसमा ओमेगा-३ र भिटामिन डी दुवै प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। अनुसन्धानका अनुसार सुत्नुभन्दा केही घन्टाअघि माछा खाने व्यक्तिहरू १० मिनेट छिटो निदाउँछन् र उनीहरूको निन्द्रा ती मानिसहरूको तुलनामा धेरै राम्रो हुन्छ। बेलुकाको खानाको लागि कुखुरा, मासु वा सुँगुरको मासु छनोट गर्नुभयो।

बेलुकाको लागि फ्रान्सेली माछा - नुस्खा

तिमीलाई खाचो पर्नेछ:

• माछा फिलेट - 500 ग्राम (हामीसँग पाइक पर्च छ)
• टमाटर - 1 पीसी
• प्राकृतिक दही - 1 चम्मच
• कम बोसो पनीर-75 ग्राम
• नुन, मरिच - स्वाद गर्न

माछालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ सिजन र 15-20 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। यसलाई मोल्डमा राख्नुहोस्।

अर्को तह टमाटर काटिएको छ। अर्को, यसलाई दही संग फैलाउनुहोस्।

चीजलाई राम्रो grater मा राख्नुहोस्।

अन्तिम तह राख्नुहोस्।

यसलाई 30-40 मिनेटको लागि ओवनमा राख्नुहोस्। हाम्रो डिश तयार छ।