John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 40 g Quinoa
- 120 ml जैविक तरकारी शोरबा
- 50 g काटेको प्याज
- 300 g मौसमी सब्जिहरु
- 1 tbsp तेल
निर्देशन
- तरकारीको दहीमा क्विनोआलाई १७ मिनेटको लागि उमाल्नुहोस् र यसलाई भिजाउनुहोस्, ताजा तरकारीहरू धेरै राम्ररी काट्नुहोस् र तेलको साथ कौडामा छोटो पार्नुहोस्, पहिले प्याज र त्यसपछि तरकारीहरू; टमाटरको पेस्ट थप्नुहोस्, स्वाद अनुसार मौसम, जस्तै नुन, काली मिर्च, थाइम, सोया सस, वसाबी पेस्ट, तरकारी स्टक संग छोटकरीमा डिग्लेज
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 74kcalकार्बोहाइड्रेट: 5.1gप्रोटिन: 1.9gमोटो: 5.1g
