John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 500 g ताजा दही 3.5%
- 250 g क्वार्क ४०%
- 1 गर्न सक्छन् फल मिक्स (250 ग्राम निकासी वजन)
- 2 tbsp धुलो चिनी
- 8 cl अधिवक्ता
निर्देशन
- फल मिक्स क्यान खोल्नुहोस् र रस बन्द गर्नुहोस्। सबै सामग्रीहरू (दही, क्वार्क, मिश्रित फल, पाउडर गरिएको चिनी र एग्नोग) एक मिश्रण कटोरामा राख्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। गिलासको कटोरामा हाल्नुहोस् र सेवा गर्न तयार नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, 6 मिठाई कटोरा वा चश्मा भर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 331kcalकार्बोहाइड्रेट: 55.6gप्रोटिन: 2.5gमोटो: 4.3g
