Emma Miller
De lente nadert en veel vrouwen denken na over de noodzaak om hun figuur op orde te brengen na de wintervakantie. Het proces van afvallen is een lang werk aan jezelf en het heeft ups en downs, evenals plateaus. In dit geval rijst de vraag waarom het gewicht niet verdwijnt met een calorietekort. Hiervoor zijn verschillende interessante verklaringen.
Afvallen: de basisregels van gewichtsverlies
Het is mogelijk om alles te elimineren dat in de winter en tijdens het koude seizoen is gegeten. Om dit te doen, moet u de hoeveelheid voedsel en calorieën verminderen, dat wil zeggen de energie die met voedsel wordt verbruikt, en vervolgens de uitgaven verhogen. Met andere woorden, je moet minder eten en meer bewegen. Tegelijkertijd kun je niet verhongeren en moet je niet naar monodiëten kijken. Ze zullen leiden tot een storing en alles in de koelkast opeten.
Zelfs tijdens het afvallen heb je een gulden middenweg nodig. Het dieet moet evenwichtig zijn, met voldoende vocht. Het menu moet eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen bevatten die een persoon nodig heeft, zoals vetten. Je kunt en moet alles uitsluiten dat overtollig vet geeft - mayonaise, vet vlees.
Een gezond dieet is een dieet dat bestaat uit eieren, vis, vlees, granen, groenten en fruit in al hun vormen. Je kunt en moet aardappelen en pasta van durumtarwe eten. Noten, gedroogd fruit, honing en nog veel meer zijn uitstekende vervangers voor snoep uit de winkel. Dit alles mag echter niet meer dan 1500-2000 calorieën per dag worden geconsumeerd, verdeeld over 3-5 maaltijden. In combinatie met fysieke activiteit zal gewichtsverlies positieve resultaten opleveren.
Waarom het gewicht niet meer afneemt: oorzaken en oplossingen
De hierboven beschreven situatie is ideaal, maar wat als het gewicht niet weggaat met een calorietekort? Om deze vraag te beantwoorden, moet u weten wat de mogelijke oorzaken zijn. Dit fenomeen wordt een plateau genoemd.
De eerste reden voor het plateau kan de consumptie en verspilling van dezelfde hoeveelheid calorieën zijn. Dat wil zeggen, het antwoord op de vraag waarom de laatste kilo's niet verdwijnen, is een afname van de calorie-inname of een toename van lichaamsbeweging.
De tweede reden kan een afname van het metabolisme zijn. Als alles en overal goed is - werk is goed, kinderen en een geliefde echtgenoot verwennen je, feestelijke diners en een goed humeur, kan een gevoel van welzijn ervoor zorgen dat het lichaam weigert om extra kilo's los te laten.
De derde reden waarom het gewicht niet meer afneemt, is een goede dagelijkse routine en een goede nachtrust. Het is de duur van de rust die een afname van het metabolisme kan veroorzaken en het gewichtsverlies kan stoppen. Het lichaam bouwt kracht op in vet, niet door slaap en ontspanning, en compenseert het gebrek aan laatstgenoemde.
De vierde reden waarom het gewicht begint af te nemen, is voeding. Als de hoofdmaaltijd 's avonds is, gaan de kilo's niet weg. In dit geval verandert de ochtendmaaltijd in een kopje koffie of thee, een broodje. Zelfs als u uw dagelijkse calorie-inname haalt, zullen de kilo's niet wegsmelten.
De vijfde reden waarom het gewicht niet afneemt met een dieet, is te wijten aan ziekten of pathologieën. Als het lichaam dergelijke problemen heeft, zal het moeilijk zijn om af te vallen. Een veelvoorkomende oorzaak van extra kilo's is geen vet voedsel, maar problemen met de schildklier en andere organen en systemen.
