Crystal Nelson
[lwptoc]
Als je een slecht humeur hebt of constant last hebt van infecties, dan heb je een tekort aan vitamine D. De zon helpt een vitamine D-tekort te voorkomen. Waarom dit zo belangrijk is, lees je hier.
“Als de zon schijnt, voel ik me een stuk beter!” Kun je het eens zijn met deze zin? Geen wonder, want de UV-stralen zetten de lichaamseigen vitamine D-aanmaak op gang. En als het lichaam deze substantie mist, zal het een sombere stemming hebben. Vitamine D heeft nog andere belangrijke functies voor de gezondheid! Het is des te beangstigender dat volgens schattingen van deskundigen de meerderheid van de bevolking in ons deel van de wereld lijdt aan een vitamine D-tekort.
Vitamine D: bijna een hormoon
Jarenlang werd alleen vitamine D beschouwd als een belangrijke factor in het calciummetabolisme en de botstabiliteit. Onderzoekers hebben nu nieuwe functies van deze vitamine ontdekt. De enige trouwens die het lichaam zelf kan aanmaken, daarom noemen veel experts het een hormoon. Inmiddels is bekend dat een voldoende hoog vitamine D-gehalte een groot aantal ziekten kan voorkomen.
Vitamine D: geniet van de zon voor de verdediging
Vitamine D speelt een centrale rol in de celstofwisseling. Als dit verstoord is, kunnen de organen niet goed werken. Tegenwoordig weten we dat vitamine D beschermt tegen infecties en ontstekingen – verkoudheid, maar ook auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn of reuma. Het reguleert ook de bloeddruk. Goede zorg verkleint de kans op een hartinfarct en beroerte. Ook voor de hersenen is het effect positief: vitamine D kan beschermen tegen seizoens- of postpartumdepressies. Evenzo tegen zenuwziekten zoals Parkinson of Alzheimer. En tot slot kan een voldoende hoge vitamine D-spiegel zelfs tumorgroei remmen.
Vitamine D: pure zon of zonbescherming?
Om vitamine D te kunnen vormen, moeten UV-B-stralen van de zon de huid raken. Maar in de winter zijn de zonnestralen hier erg zwak en brengen we minder tijd buiten door. In de zomer gebruiken we daarentegen vaak zonnebrandcrème met een hoge zonbeschermingsfactor. Dit alles zorgt ervoor dat de aanmaak van vitamine D wordt bemoeilijkt.
Vitamine D: Gebruik de zon en voorkom een tekort
Geniet van de zon, ook zonder zonbescherming! Het is een koorddansen in de zomer, maar zelfs zonnebaden dat niet langer duurt dan de helft van de huideigen beschermingstijd helpt. In de winter is 15 tot 30 minuten buiten op een heldere dag volkomen veilig. Om ook in het donkere seizoen, wanneer er nauwelijks zon is, optimaal van vitamine D te worden voorzien, moet u regelmatig voedsel zoals vis, eieren of paddenstoelen eten. In tegenstelling tot andere voedingsstoffen is vitamine D relatief ongevoelig voor opslag en verwerking van voedsel.
