Crystal Nelson
Dieetveranderingen, regelmatige lichaamsbeweging, gecontroleerd gewichtsverlies: waarom veranderingen in levensstijl zo belangrijk zijn voor gezonde bloedlipideniveaus. Twee deskundigen verduidelijken.
De natuurgeneeskundige adviseert als u een hoog cholesterolgehalte heeft
“Streven naar een normaal lichaamsgewicht helpt tegen een te hoog cholesterolgehalte. Dit bereik je met een vezelrijk dieet en voldoende beweging. Meest geschikt: fietsen, wandelen of gewrichtsontzienend wandelen. Schakel over op volkoren en verse producten uit de biologische winkel. Ze bevatten een grotere nutriëntendichtheid dan bijvoorbeeld witte bloemproducten uit kant-en-klare bakmixen. Eet veel groente en fruit – want die verlagen het ‘slechte’ zogenaamde LDL-cholesterol, dat de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Tegelijkertijd stimuleren ze de aanmaak van het 'goede' HDL-cholesterol, dat de bloedvaten beschermt. Voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten (bijv. vis, lijnzaadolie) zijn ook belangrijk. Als alternatief kan een concentraat van zogenaamde micronutriënten (bv. Lavita, Orthomol, apotheek of natuurvoedingswinkel) een vergelijkbaar effect bereiken.”
Conventionele artsen bevelen dit aan bij een hoog cholesterolgehalte
“Hoewel LDL-cholesterol ook van vitaal belang is, kan het zich ophopen in de arteriële wanden als er te veel van in het bloed zit en tot vasoconstrictie leiden. Of de arts cholesterolverlagende medicijnen (zogenaamde CSE-remmers) voorschrijft, hangt altijd af van het betreffende risicoprofiel. Ze zijn standaard voor bijvoorbeeld diabetes- of hartinfarctpatiënten. Lichaamsbeweging en verandering van voedingspatroon zijn in principe een garantie voor succes. Magere of vetarme varianten van al het dierlijk voedsel – behalve vis – zouden op tafel moeten staan. Het is beter om spaarzaam gebruik te maken van kokosolie, boter, room en bacon. Vetarm en cholesterolvrij zijn brood, rijst, havermout, groenten, salades, fruit, peulvruchten en aardappelen. Artisjokpreparaten en kaneel (1-6 g per dag) kunnen een positief effect hebben op de bloedlipideniveaus. Niet roken, minder alcohol en tweemaal 20 minuten lichaamsbeweging per week hebben een zeer p
