Emma Miller
De første trinnene inkluderer noen tester som bør tas. Ernæringsfysiolog Svetlana Fus fortalte oss mer. Å gå ned i vekt er en relativt enkel prosess. Imidlertid klarer de aller fleste mennesker aldri å nå dette målet på grunn av feil tilnærming i starten.
De første trinnene inkluderer noen tester som bør tas. Svetlana Fus, en profesjonell ernæringsfysiolog med medisinsk grad og mer enn 15 års erfaring, ga detaljene.
Hvordan begynne å gå ned i vekt trygt
For å få individualiserte anbefalinger fra en ernæringsfysiolog for kostholdskorreksjon og vekttap, må du forberede deg. Det første og viktigste kravet er å føre matdagbok. Det er nødvendig å vurdere kostholdet ditt og fremheve feilene du gjør.
Som Svetlana Fus bemerket, må du føre en dagbok nøye, veie maten og notere mengden væske du drikker. I tillegg, for å forstå om det allerede er helseendringer eller samtidige sykdommer, anbefaler ernæringsfysiologen å ta flere tester:
- NOMA indeks.
- Lipidogram.
- Vitamin d.
- Skjoldbruskstimulerende hormon (TSH).
Legen forklarte at resultatene av disse testene vil være nødvendige for å lage en individuell ernæringsplan.
Spesialisten anbefaler også at du før du går ned i vekt, gjør en MAL-diagnose, det vil si en analyse av hår for sporstoffer, takket være hvilken du kan finne ut hvor mange "nyttige" og "skadelige" kjemiske elementer som finnes i menneskekroppen . En ubalanse av elementer i hårsammensetningen indikerer at de, dvs. elementene, er dårlig absorbert, assimilert, utskilt eller distribuert.
