Emma Miller
Elena Kalen, en ekspert på vekttapspsykologi, fortalte oss hvorfor det er så vanskelig for oss å skille oss av med de ekstra kiloene. Noen ganger er veien til en ideell figur urettferdig lang og tornefull. Og fra utsiden kan det virke som du gjør alt riktig. Kanskje årsaken til denne stagnasjonen er noen vaner som har blitt bevart siden barndommen.
Hvorfor vil ikke de ekstra kiloene dine si farvel til deg, og fjorårets jeans er fortsatt håpløst små, sa Elena Kalen, ekspert på vekttapspsykologi, konsulent for ernæringsstøtte og en sunn livsstil, på sin Instagram.
Hva forårsaker overvekt
Elena Kalen bemerket at ekstra kilo er et resultat av overflødig mat. Overvekt er ifølge henne ikke avhengig av genetisk disposisjon eller alder. Det handler om våre vaner med å handle og tenke på en bestemt måte.
Den viktigste vanen som forhindrer vekttap er det faktum at en person spiser når det ikke er sult. Mange spiser av ulike grunner, men ikke når de føler seg sultne. De spiser fordi det er frokosttid, de trenger å spise ferdig for barna, fordi alle rundt dem spiser, og en million andre grunner,» sa Kalen.
For å bli kvitt vanen med å spise uten sult, bør du:
- Lær å spise intuitivt.
- Ikke bli distrahert av andre ting og aktiviteter mens du spiser.
- Ikke tolerer sult, ellers vil metabolske prosesser bremse og bidra til vektøkning. Derfor er det viktig å ha med seg noe å spise for å stille sulten om nødvendig.
For at kiloene skal smelte bort naturlig, uten skadelige dietter og strenge restriksjoner, og for at resultatet skal fikses i lang tid, prøv å bevisst spise og danne nye spiseatferder og vaner.
Når vi begynner å spise bevisst, endres også vår psykologiske tilstand. Vi lytter til kroppen vår, og dette forårsaker endringer i kroppen selv på et fysiologisk nivå. For eksempel synker nivået av stresshormon,» oppsummerte Elena Kalen.
