John Myers
Grønne bønner og svarte soyabønner er ketovennlige bønnealternativer, som hver inneholder bare 2 gram netto karbohydrater per 1/2 kopp (60–90 gram) porsjon. Noen lovende keto-erstatninger for bønner inkluderer sopp, aubergine, avokado, kjøttdeig og kokte peanøtter.
Hvilke bønner bør du unngå på keto?
De fleste typer bønner som røde kidneybønner, svarte bønner og pintobønner bør unngås på en standard ketogen diett på grunn av deres høye karbohydratinnhold. Imidlertid kan lavkarbo bønnealternativer som grønne bønner nytes med måte.
Vil bønner kaste meg ut av ketose?
Men når det gjelder å konsumere bønner på en ketogen eller lavkarbo diett, bør du styre unna så godt du kan. Hvis du overforbruker karbohydrater, vil du sparke deg selv ut av ketose. Med høye karbohydrater, er selv å spise bønner i en liten mengde sannsynligvis et bål du ikke vil leke med.
Kan du spise bønner på lavkarbo diett?
Bønner og belgfrukter er sunne matvarer med mye fiber. Du kan spise små mengder på en lavkarbodiett avhengig av din daglige karbohydratgrense.
Hvilke bønner har lavest karbohydrater?
Bønner og belgfrukter med lite nettokarbohydrater inkluderer tofu, soyabønner, mungbønner, linser, bondebønner, svartøyede erter, store nordlige bønner, svarte bønner, limas og marinebønner.
Hvilken type bønner er keto-vennlige?
De eneste bønnene som er super keto-vennlige er grønne bønner og svarte soyabønner.
Er hvite kidneybønner keto-vennlige?
Av alle standard bønnevarianter er hvite kidneybønner ekstremt tøffe å svinge på keto-dietten. Vi vil ikke anbefale å prøve dem, siden det er bedre alternativer for deg å vurdere.
Er bakte bønner keto?
De er en annen type ketogen diettmat å unngå: Bakte bønner.
Er pinto bønner keto?
Pinto bønner er også en no-go på keto, så du må gi avkall på chilien foreløpig. En kopp pinto-kokte pintobønner har 29.4 g karbohydrater! Røde kidneybønner. Selv om disse bønnene kan inneholde mye protein, er de også fulle av mye karbohydrater.
Er Heinz bakte bønner keto?
Heinz bønner bør unngås på keto fordi det er høyt innhold av netto karbohydrater (8.84 g netto karbohydrater per 100 g porsjon). Det er viktig å begrense netto karbohydratforbruket til 20g – 30g per dag for å holde deg i ketose.
