Innhold
show
Ingredienser
- 2 Kyllingbrystfilet à 125 g
- 2 Små fennikelløker ca. 250 g
- 1 Gulrot ca. 100 g
- 1 brikke Selleri ca. 100 g
- 2 Løk ca. 100 g
- 1 Rød chilipepper ca. 20 g
- 1 brikke Ingefær ca. 10 g
- 2 Hvitløksfedd
- 1 Sitron
- 1 ss Olivenolje
- 1 ss Flytende honning
- 0,5 ts Salt
- 0,5 ts Pepper
- 2 ark Pergamentpapir
- 2 ss Plukket persille
Instruksjoner
- Vask kyllingbrystfiletene og tørk med kjøkkenpapir. Rens fennikelløkene, fjern stilken, kvart og kutt i fine strimler. Skrell gulroten med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i tynne gulrotblomstskiver (ca. 1 mm tykke) med grønnsaksskjæreren. Rens sellerien, skjær i tynne skiver og skjær de tynne skivene i små diamanter eller strimler. Skrell og halver løken og skjær den i tynne ringer. Skrell og finhakk ingefæren. Skrell hvitløksfeddene og skjær i fine skiver. Rens/kjern chilipepper, vask, halver på langs og skjær i fine ringer. Press sitronen og bland med olivenolje (1 ss), flytende honning (1 ss), salt (½ ts) og pepper (½ ts). Fordel grønnsakene (fennikel, gulrot, selleri, løk, chilipepper, ingefær og hvitløk) på 2 bakepapirsnøtter, legg kyllingbrystfiletene oppå og dekk litt med grønnsakene. Fordel/drypp marinaden over og brett opp bakepapiret og rull sammen i endene (lukk/bind eventuelt endene med kjøkkentape). Stek/bak i forvarmet ovn ved 175°C i ca 25 minutter og server i bakepapir drysset med persille.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 235kcalkarbohydrater: 2.7gProtein: 0.5gFett: 25.2g