in

Kyllingbrystfilet med fennikelgrønnsaker i bakepapir

5 fra 6 stemmer
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 2 porsjoner
Kalorier 235 kcal

Ingredienser
 

  • 2 Kyllingbrystfilet à 125 g
  • 2 Små fennikelløker ca. 250 g
  • 1 Gulrot ca. 100 g
  • 1 brikke Selleri ca. 100 g
  • 2 Løk ca. 100 g
  • 1 Rød chilipepper ca. 20 g
  • 1 brikke Ingefær ca. 10 g
  • 2 Hvitløksfedd
  • 1 Sitron
  • 1 ss Olivenolje
  • 1 ss Flytende honning
  • 0,5 ts Salt
  • 0,5 ts Pepper
  • 2 ark Pergamentpapir
  • 2 ss Plukket persille

Instruksjoner
 

  • Vask kyllingbrystfiletene og tørk med kjøkkenpapir. Rens fennikelløkene, fjern stilken, kvart og kutt i fine strimler. Skrell gulroten med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i tynne gulrotblomstskiver (ca. 1 mm tykke) med grønnsaksskjæreren. Rens sellerien, skjær i tynne skiver og skjær de tynne skivene i små diamanter eller strimler. Skrell og halver løken og skjær den i tynne ringer. Skrell og finhakk ingefæren. Skrell hvitløksfeddene og skjær i fine skiver. Rens/kjern chilipepper, vask, halver på langs og skjær i fine ringer. Press sitronen og bland med olivenolje (1 ss), flytende honning (1 ss), salt (½ ts) og pepper (½ ts). Fordel grønnsakene (fennikel, gulrot, selleri, løk, chilipepper, ingefær og hvitløk) på 2 bakepapirsnøtter, legg kyllingbrystfiletene oppå og dekk litt med grønnsakene. Fordel/drypp marinaden over og brett opp bakepapiret og rull sammen i endene (lukk/bind eventuelt endene med kjøkkentape). Stek/bak i forvarmet ovn ved 175°C i ca 25 minutter og server i bakepapir drysset med persille.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 235kcalkarbohydrater: 2.7gProtein: 0.5gFett: 25.2g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Avatar bilde

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Linsesuppe fra Roman Pot

Eple Natas