John Myers
Innhold
show
Ingredienser
grønnsaker
- 2 ss Krydderolje: Chiliolje
- 80 g Løk hvit
- 300 g Rosenkål fersk
- 200 g Asparges grønn frisk
- 150 g Voksaktige poteter
- 1000 ml Vann
- 1 ss Grønnsaksbuljongpulver
- 3 ss Sausbinder lett
- Svart pepper fra møllen
- Krydderier. Persille og pepperoni salt.
fisk
- 250 g Frossen laks
Instruksjoner
forberedelse
- Skrell løken og skjær i grove terninger ... Rens og vask rosenkålen, vei 300 gram og kvart dem ... Vask grønne asparges, skrell den nederste tredjedelen og del ca. 5 cm lange biter ... Vask poteter, skrell, vei 150 gram og Kutt i grove terninger ... Tin laksen og skjær i ca. 1 cm biter
Cook
- Varm oljen i en kjele ... surr løk, rosenkål, asparges og potetbiter i ca. 5 minutter ... fjern med vann og grønnsakskraftpulver, kok opp og kok i ca. 15 minutter ... tykk med en sausfortykningsmiddel .. Tilsett fiskestykker og la småkoke på svak varme i ca 5-7 minutter ... pepper og salt
Tjene
- Del lapskausen i dype tallerkener og server varm
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 51kcalkarbohydrater: 5.6gProtein: 3.6gFett: 1.5g
