John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
kwa pre-mtanda
- 350 g Unga wa rye
- 350 g Ufa wopanda ufa
- 800 Mamililita Madzi ofunda
- 2 supuni Chofufumitsa
mtanda wonse
- 500 g Ufa wonse wa tirigu
- 200 Mamililita Water
- 20 g Salt
- 1 supuni Wokazinga mpendadzuwa
- 1 supuni Zoyimbidwa
malangizo
- Sakanizani ufa wa rye, ufa wa spelled, ufa wowawasa ndi madzi mu mtanda ndikusiya kuyimirira usiku wonse.
- Patsiku lotsatira, chotsani supuni ziwiri za ufa wowawasa, ikani mumtsuko waung'ono, kutseka ndi kusunga mufiriji. Ikhoza kusungidwa kwa masabata 1-2
- Kenaka yikani ufa wonse wa tirigu, mchere ndi wina 200 ml madzi ku mtanda, sungani bwino. Mwina ntchito ochepa wokazinga mpendadzuwa kapena fulakesi njere.
- Ngati mukufuna kupanga mikate iwiri, ikani mafuta m'zitini ndi kuwaza ndi flaxseed kapena oat flakes. Kenaka yikani kwa maola ena 2-6, kutengera kutentha kwa chipinda, mpaka dome lokongola lipangike.
- Mukhozanso kulola mtanda kuwuka mu madengu awiri a buledi wokutidwa ndi thaulo la tiyi wothira ufa, kapena popanda njere za poto ya mkate, monga mukufunira.
- Yatsani uvuni ku 200 ° ndikuphika kwa mphindi 55 - 60, chotsani mikateyo mu poto nthawi yomweyo.
- nthawi zodikira ziyenera kuwonedwa!
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 175kcalZakudya: 32.4gMapuloteni: 6.3gMafuta: 2.1g
