John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
- 300 g oatmeal
- 150 g Oat flakes ochokera ku Kölln
- 150 g Mbeu za mpendadzuwa
- 45 g Mbeu za Sesame
- 1,5 tsp Sinamoni
- 1 pakiti Vanila kuphika
- 75 g Butter
- 250 g Shuga wa nzimbe
- 100 g Honey
malangizo
- Yesani ndi kusakaniza zonse zouma zosakaniza.
- Ikani batala, shuga ndi uchi mu lalikulu saucepan ndi kutentha mpaka shuga kusungunuka.
- Ikani zowuma mu saucepan ndikugwedeza mwamphamvu mpaka zonse zitaphatikizidwa. Mosamala kuyaka msanga.
- Ikani chisakanizocho pa tray yophika yomwe ili ndi pepala lophika, pukutani ndi pini ndikusindikiza mwamphamvu. Musanayambe kuphika, dulani mipiringidzo 32 ndi mpeni.
- Ikani mu uvuni wa preheated. Kuphika / zouma pa madigiri 100 kwa mphindi 35.
- Chotsani thireyi mu uvuni ndikusiya kuti izizizire kwathunthu. Pambuyo kuzirala, mukhoza kuswa mipiringidzo.
- Mipiringidzo ya muesli imakhala mu chidebe chotsekera mpweya kwa masabata a 2, ngati si onse omwe adadyedwa kale; o)
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 423kcalZakudya: 60.8gMapuloteni: 9.6gMafuta: 15.5g
