Ubwino Wa Buluu Wa Mbeu Ya Dzungu

Ubwino wa dzungu mbewu batala

• Imalimbitsa chitetezo chokwanira komanso imathandizira kuthana ndi zovuta za kugona.
• Njira yochepetsera kalori.
• Chimodzi mwazinthu zabwino zopangira mapuloteni.
• Ochuluka mu mchere.
• Zabwino kwambiri kwa odwala allergen.
• Mwachilengedwe.
• Kusankha kwabwino kwa othamanga.
• Mavitamini othandizira mafupa.

Kodi mafuta a dzungu ndi abwino kwa inu?

Mbeu ya dzungu ndi gwero lalikulu la zinc ndi magnesium, michere iwiri yomwe ili yofunika kuti igwire ntchito zambiri mthupi lonse, osati zochepa zomwe zimakhala ndi mafupa olimba komanso athanzi.

Kodi batala wowotcha wambewu ya dzungu ndi wabwino kwa inu?

Supuni ziwiri za batala wokazinga wa dzungu amapereka 190 calories, 17 magalamu a mafuta ndi 8 magalamu a mapuloteni. Ndiwonso gwero labwino kwambiri la manganese ndi magnesium yopereka 60% ndi 40% yazomwe zimalimbikitsidwa tsiku lililonse, motsatana. Komanso ndi gwero labwino la vitamini E ndi iron.

Kodi mafuta a dzungu amachepetsa kutupa?

Mbeu zazing'onozi zimakhala ndi zinc wambiri zomwe ndi antioxidant komanso anti-inflammatory agent zomwe zimathandizanso kagayidwe kachakudya.

Kodi mbewu ya dzungu imachita chiyani pathupi?

Mbeu za dzungu zimakhala ndi mavitamini ndi mchere wambiri monga manganese ndi vitamini K, zomwe zili zofunika kwambiri pothandiza mabala kuchira. Mulinso zinc, mchere womwe umathandizira chitetezo cha mthupi kulimbana ndi mabakiteriya ndi ma virus. Mbeu za dzungu ndizonso gwero labwino kwambiri la phosphorous.

Kodi ndifunika kuumitsa batala wa mbewu ya dzungu mufiriji?

Dzungu mbewu batala adzakhala yaitali ngati firiji mu mpweya wothina galasi chidebe. Ngati asungidwa kutentha kwa firiji, mafutawo amatha msanga.

Kodi batala wa dzungu ndi wathanzi kuposa mtedza?

Chifukwa batala wambewu ya dzungu ali ndi michere yambiri, mutha kudya pang'ono kuti mupeze phindu lomwe mungakhale nalo kuchokera ku mtedza ndi mbewu zina. Chifukwa chake, mukudya zopatsa mphamvu zochepa ndikupeza mavitamini ndi michere yambiri, zomwe zimafanana ndi inu athanzi.

Kodi mafuta a dzungu ndi ofanana ndi batala wa dzungu?

Dzungu la dzungu limagwiritsa ntchito mnofu wa dzungu kuti likhale lotsekemera, monga batala la apulo. Mudzaziwona kwambiri m'miyezi ya kugwa. Batala wa dzungu samaphika ndipo sagwiritsa ntchito mnofu wa dzungu - njere za dzungu.

Ndani sayenera kudya dzungu mbewu?

• Mbeu za dzungu zimakhala ndi fiber yambiri, choncho kudya kwambiri kungayambitse mpweya kapena kutupa.
• Kudya nthanga zambiri za dzungu nthawi imodzi kungayambitse kudzimbidwa.

Chifukwa chiyani mbewu za dzungu ndi zabwino kwa akazi?

Mbeu za dzungu zopindulitsa kwa amayi ponena za kachulukidwe kabwino ka mafupa ndizochuluka. Pokhala wolemera kwambiri mu magnesium ndi calcium, njere za dzungu zimathandizira kukhala ndi thanzi la mafupa. Zimathandizanso kuchepetsa chiopsezo cha matenda osteoporosis mwa amayi (vuto lomwe limafala pakati pa amayi pambuyo posiya kusamba).

Kodi mbewu ya dzungu ndi yabwino ku impso?

Kuonjezera apo, zadziwika kuti zimakhala ndi zotsatira zabwino pakuyenda komanso kugwira ntchito kwa impso ndi chiwindi. Kupyolera muzochitikazi, njere ya dzungu imalepheretsa kudzikundikira kwa uric acid m'thupi monga miyala ya impso.

Kodi mbewu za dzungu zimachepa magazi anu?

Mbeu za dzungu zili ndi vitamini K wambiri ndi omega-3 fatty acids, zonse zomwe zimatha kukulitsa kuchepa kwa magazi mwa anthu omwe akumwa kale mankhwala ochepetsa magazi. Choncho, kungayambitse magazi.

Kodi mbewu za dzungu zimachulukitsa estrogen?

Dzungu ndi mbewu za fulakesi ndizofunikira kwambiri pakukulitsa ndi kulinganiza kuchuluka kwa estrojeni m'thupi, ndipo supuni 1-2 za njere zongogwa kumene ziyenera kudyedwa tsiku lililonse.

Ndi nthawi iti yabwino kudya mbewu za dzungu?

• Kwa anthu wamba: Nthawi yabwino kudya ndi m'mawa kapena ngati chokhwasula-khwasula pakati pa chakudya.
• Anthu omwe ali ndi vuto la kugona: Asanagone kapena atatha kudya.

Kodi zinki zili bwanji mu batala wa mbewu ya dzungu?

Pa 2 T: 160 calories, 13 g mafuta, 10 g mapuloteni, 2 g fiber, 156 mg magnesium, 2.2 mg zinki, 1.3 mg manganese.

Chifukwa chiyani batala wa dzungu ndi Wobiriwira?

Batala wa dzungu amapangidwa kuchokera ku njere za dzungu ndi mchere wa Celtic sea, ndipo ndi woyenera kwambiri kwa anthu omwe ali ndi vuto la mtedza. Chifukwa chiyani mbewu yanga ya dzungu ndi yobiriwira? Batala wambewu ya dzungu ndi wobiriwira chifukwa ndiwo mtundu wachilengedwe wa njere za dzungu. Mtundu wochuluka wowoneka bwino ndi chitsimikizo chanu cha kutsitsimuka.

Kodi batala wambewu ya dzungu amakoma bwanji?

Zimakoma ngati batala! Ngakhale ili ndi kukoma kokoma kwa batala, sikuli ngati batala. Lili ndi kakomedwe kake ka dzungu laiwisi. Ngati mumakonda kudya pepitas, mungakonde batala wambewu ya dzungu!

Kodi mbewu ya dzungu ndi mkaka?

88 Acres Organic Dzungu Seed Butter | Keto-Wochezeka, Wopanda Gluten, Wopanda Mkaka, Wofalikira Mbeu Zopanda Mtedza | Vegan & Non GMO | 2 paketi, 14 oz.

Kodi batala wa mbewu ya dzungu amakhala nthawi yayitali bwanji mu furiji?

Dzungu mbewu batala akhoza kusungidwa firiji kwa masabata awiri, kapena mu furiji kwa miyezi iwiri. Onani zolemba zokhudzana ndi kuthekera kwa purosesa yazakudya.

Kodi mungawumitse batala wa mbewu ya dzungu?

Muyenera kusunga batala wopangidwa kunyumba kutentha kwa milungu iwiri, mufiriji kwa miyezi iwiri, ndipo mutha kuzizira.

Kodi mbewu ya dzungu ndi mafuta a Keto?

Batala wambewu ya dzungu ndiwoyeneradi chakudya cha keto chokhala ndi 2 net carb pakutumikira. Ndiwofalanso wopanda mtedza kwa odwala ziwengo ndipo ndi wodzaza ndi michere.