John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
- 30 g Yatsopano yisiti
- 560 ml Madzi ofunda
- 1 tbsp Shuga wosakanizika nzimbe
- 450 g Tirigu ufa
- 300 g Ufa wa rye
- 80 g oatmeal
- 20 g Salt
- 1 tbsp oatmeal
malangizo
- Sungunulani yisiti pamodzi ndi shuga m'madzi ofunda. Mu mbale yaikulu, sakanizani ufa awiri ndi mchere ndi oat flakes bwino, pangani chitsime pakati ndikuwonjezera madzi yisiti pamenepo.
- Sakanizani zonse bwino ndi dzanja mpaka mtanda utuluke wokha m'mbale ndipo ukhale wosalala komanso wofewa. Phimbani ndi nsalu ndipo mulole kuti mupume pamalo otentha kwa mphindi 90.
- Lembani poto la mkate ndi pepala lophika. Izi zimagwira ntchito bwino ngati mupukuta pepala lophika, lilowetseni bwino pansi pa madzi ozizira ndikupukuta bwino. Ndiye pepala lophika limalowa bwino mu mawonekedwe.
- Tsopano kandani mtanda bwino kachiwiri, ikani mu mkate poto ndi kugawira mtanda bwino. Fukani supuni ya oat flakes pamwamba, kanikizani pang'ono ndikuphimbanso ndikusiya kuti mupumule pamalo otentha.
- Kenako ikani mkate mu uvuni preheated kwa madigiri 190 ndi kuphika kwa mphindi 50 - ndipo nthawi zonse kumbukirani kuwonjezera madzi otentha mu uvuni. Mkate umamveka ngati wopanda kanthu mukagogoda pa mkate.
- Kenako tulutsani mkate mu uvuni, choyamba mulole kuti uzizire mu malata kwa mphindi 15 ndipo kenaka muzizire bwino pachoyikapo waya.
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 331kcalZakudya: 68.7gMapuloteni: 9.1gMafuta: 1.7g
