Mia Lane
Zakudya za phwetekere zimalonjeza kuchepa kwa ma kilogalamu atatu m'masiku anayi okha. Kodi njira yochepetsera thupi imeneyi ndi chiyani?
Zakudya za Mono ndizokwiyitsa konse. Zilibe kanthu kaya ndi chakudya cha mpunga, zakudya za rusk, kapena zakudya za dzira - anthu omwe akufuna kuchepetsa thupi akudalira kwambiri chakudya chimodzi chomwe chimakhala maziko a zakudya zomwe zimakhala masabata angapo. Chifukwa chake zomwe zakudya za phwetekere zimakhala ndi sizovuta kuzilingalira - mulimonse, zimalonjeza kupambana kwakukulu pakanthawi kochepa.
Ubwino wa tomato monga chakudya chamagulu
Nzosadabwitsa kuti tomato ndi otchuka kwambiri: Amakhala ndi 90 peresenti ya madzi ndipo ali ndi zopatsa mphamvu zochepa kwambiri. 100 magalamu ali ndi zopatsa mphamvu 18 zokha. Ali ndi mavitamini ndi mchere wambiri. Komanso, iwonso kwenikweni kudzaza. Izi zimawapangitsa kukhala chakudya choyenera cha zakudya poyang'ana koyamba. Othandizira njirayo amafotokoza kuti kulakalaka chakudya sikuyenera kukhala vuto ndi zakudya za phwetekere: pambuyo pake, tomato samakulitsa kuchuluka kwa insulin. Tomato amakhalanso ndi ma antioxidants ofunika kwambiri monga lycopene. Izi sizimangotsimikizira mtundu wofiira komanso zimateteza maselo ku zotsatira za pathogenic.
Umu ndi momwe zakudya za tomato zimagwirira ntchito
Chakudya cha phwetekere sichakudya chanthawi yayitali, koma ndi chithandizo chamankhwala mwachangu kwambiri. Kwa masiku atatu, zakudya zowonongeka zimakhala ndi tomato - monga supu ya phwetekere kapena madzi a phwetekere. Zakudya zina kupatula tomato? Osachepera kwambiri mawonekedwe a phwetekere zakudya, palibe. Mamba amathokoza amene apirira.
Koma palinso mtundu wofatsa kwambiri wa zakudya za phwetekere. Izi zikutanthauza kuti tomato ayenera kupezeka pazakudya zilizonse zatsiku. Palibe malire pamalingaliro ophikira, kuchokera ku omelets kupita ku pasitala kupita ku saladi. Ngakhale kuti mtundu uwu wa zakudya ukhoza kukhala wosiyanasiyana, ukhoza kukhala wopanda mphamvu kwathunthu malinga ndi zakudya zomwe mwasankha. Ngati agwiritsidwa ntchito moyenera, kupambana kumalonjezedwanso ndi kusiyanasiyana kwazakudya: ma kilogalamu atatu m'masiku asanu ndi limodzi.
Zoyipa za zakudya za phwetekere
Ndi mono-zakudya, nthawi zonse mumakhala pachiwopsezo chokhala ndi vuto la kusowa kwa michere chifukwa cha zakudya zopanda pake. Zoonadi, zakudya zomwe zimangoganizira za tomato zimakhala za mbali imodzi pamapeto pake. Kupatula apo, zotsatira za yo-yo zimatheka ndi zakudya zopanda pake monga izi: Mutha kutaya ma kilogalamu atatu pakanthawi kochepa ndi zakudya za phwetekere - koma mukadya zakudya zokhazikika, amabwereranso mwachangu momwe adazimiririka. . Kupatula apo, kuwonda kwakukulu, kofulumira sikuli kwathanzi kapena kokhazikika.
Kodi kudya tomato ndi njira yoyenera yochepetsera thupi?
Tomato ndi chakudya chopatsa thanzi kwambiri chomwe chingakuthandizeni kuchepetsa thupi. Mawonekedwe ofatsa a zakudya za phwetekere, momwe masamba amaphatikizidwira mu menyu, amamveka bwino. Komabe, sikuli bwino kapena kukhazikika kumangodya tomato, chifukwa zizindikiro za kuchepa zimatha kuchitika ndipo zotsatira za yo-yo zimatha kuyambitsa.
