ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਹੋਕਾਈਡੋ ਪੇਠਾ (ਲਗਭਗ 650 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ ਮੀਟ)
- 250 g ਆਲੂ
- 50 g ਲੀਕ (ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਹਿੱਸਾ)
- 50 g Ginger
- 2 ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- 2 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 800 ml ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ (4 ਚਮਚੇ ਤੁਰੰਤ)
- 125 g ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ (½ ਕੱਪ)
- 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ parsley
- 100 g ਉੱਤਰੀ ਸਾਗਰ ਦੇ ਕੇਕੜੇ
- 0,5 ਟੀਪ ਸਾਲ੍ਟ
- 0,25 ਟੀਪ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਮਿੱਠੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਵੱਢੋ ਸਾਲ੍ਟ
- 1 ਵੱਢੋ ਖੰਡ
- 1 ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਚੂੰਡੀ
- 20 ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ 15-20 ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਅੰਗੂਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- Hokaido ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪੀਲਰ ਨਾਲ ਛਿੱਲੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰੋ. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਲੀਕ (ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਹਿੱਸਾ) ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਲਓ। ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਹੋਕਾਈਡੋ ਕੱਦੂ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ, ਲੀਕ ਰਿੰਗ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਕਿਊਬ) ਨੂੰ ਮੱਖਣ (2 ਚਮਚ) ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ (800 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ ਡਿਗਲੇਜ਼ / ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਲੂਣ (½ ਚਮਚ) ਅਤੇ ਮਿਰਚ (¼ ਚਮਚ) ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪਕਾਉ / ਉਬਾਲੋ। 20 - 25 ਮਿੰਟ. ਕੁਕਿੰਗ ਕਰੀਮ (125 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (1 ਚਮਚ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੈਂਡ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ। ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ (2 ਚਮਚ) ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਝੀਂਗਾ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਮਿੱਲ ਤੋਂ ਲੂਣ (1 ਚੁਟਕੀ), ਖੰਡ (1 ਚੁਟਕੀ) ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (1 ਵੱਡੀ ਚੂੰਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 176kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 16.3gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.9gਚਰਬੀ: 9.6g