John Myers
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸੀ) ਅਤੇ ਚੂਨਾ। ਜੂਸ (ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ) ਨੂੰ 700 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕੁਮਕੁਆਟਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਲਈ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
- ਫਿਰ ਟਵਿਸਟ-ਆਫ ਜਾਰ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਲਟਾ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 51kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 10.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.9gਚਰਬੀ: 0.2g
