John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 330 g ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ
- 2 ਤੁਰਕੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 3 ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- 10 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 3 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 0,5 ਚਮਚਾ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਪੀਤੀ ਮਿਰਚ
- ਸੰਤਰੀ ਮਿਰਚ ਲੂਣ
- 5 ਭੁੰਨਿਆ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ..
- ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਸੰਤਰੀ ਮਿਰਚ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ.
- ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਫੋਂਡੂ ਨਾਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 204kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 7.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.7gਚਰਬੀ: 18.6g
