ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੈਡੀਕਲ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਾਖ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ। ਸਹੀ?

ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ: ਰੈਡੀਕਲ ਵਰਤ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਛੱਡੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਰਲ। ਪਰ ਪੂਰੇ ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਹੋਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅੱਜ ਵੀ ਵਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਰੂਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੇ - ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ। ਸਰੀਰ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਗੜਬੜ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਨ - ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖਤਮ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਅਖੌਤੀ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਟਰਨਓਵਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਟੈਪ ਵਾਟਰ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਹਰਬਲ ਟੀ। ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵੀ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 463 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਤੱਕ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ, ਸੁਸਤ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੱਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੀਰੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪਚ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ।