ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ: ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ

ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਣਗਿਣਤ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਾਦੀ ਜੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਉਸ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ।

• ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਪੋਸਟ-ਪਾਚਨ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ - ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ।
• ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪੂਰਵ-ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਕਨਾਈ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੂਰਵ-ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੀਂਦ ਦੁਆਰਾ "ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ"। ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਭਰਨਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
• ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ – ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ – ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨਾਈ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ, ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
• ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ: ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।