ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ ਸਲਾਦ
- 500 g Asparagus ਹਰਾ ਤਾਜ਼ਾ
- 5 ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਭੂਰੇ
- 2 ਗਾਜਰ
- 60 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ
- 0,5 ਉ c ਚਿਨੀ ਤਾਜ਼ਾ
- 4 ਕਾਕਟੇਲ ਵੇਲ ਟਮਾਟਰ
- ਮੋਟਾ ਲੂਣ
- grinder ਤੱਕ ਮਿਰਚ
ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 2 ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ
- ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਸਵਾਗਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਟੀਪ ਸ਼ਹਿਦ
- ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਮੋਟਾ ਲੂਣ
- 0,5 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- asparagus ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੌਥਾਈ ਕਰੋ। ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਚੌਥਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਉਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿਓ। ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਐਸਪੈਰਗਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ (ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)। ਬੇਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ। ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਪੇਪਰੋਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
- ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- ਮੌਜਾਂ ਕਰੋ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 37kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.9gਚਰਬੀ: 1g