Bella Adams
ਮਾਈਨਸ 1 ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ-ਚੰਗੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਾਇਨਸ 1 ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਲਈ ਡਾਇਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ "ਕੱਛੂ ਦੇ 7 ਭੇਦ" ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ: ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ।
ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਡਾਇਟਕੋਨਜ਼ੈਪਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਬਲਕਿ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਮਾਇਨਸ 1 ਡਾਈਟ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਚੇਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ
ਉਸਦੀ ਦੂਸਰੀ ਕਿਤਾਬ “Minus-1-Diät” ਦੀ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਤਿਆਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ, ਕੌਫੀ, ਮੀਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੈ।
ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਫਿਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆਇਆ ਹੈ?
ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਤਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਮਾਇਨਸ 1 ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਭਰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਿਟ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਰੋਨਾਲਡ ਪੀ. ਸ਼ਵੇਪ ਅਤੇ ਅਲਜੋਸ਼ਾ ਲੌਂਗ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਐਸਮਸਟਰ ਦੀ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਜਾਂ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਮੰਨਿਆ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਪਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਛੋਟੇ ਪਾਪ ਨਾਲ ਕੁਝ "ਚੰਗਾ" ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟ ਦੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਬਿਆਨ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ: “ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ”
