ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ: ਬਿੰਦੂ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਚਿੱਤਰ - ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਪਲੱਸ: ਸੰਕਲਪ, ਅੰਕ, ਲਾਗਤਾਂ, ਐਪ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ।

ਇਹ ਸਭ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼।

ਪਰ ਅਮਰੀਕੀ ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜ ਰਹੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ: WW.

ਇਸਦੇ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਹੈ: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਬ੍ਰਾਂਡ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ "ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਜੇਤੂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਸਿਧਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਜ਼ਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
  ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਨਟ ਅਤੇ ਬੋਲਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਕਿਤਾਬਚੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ।
• ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ
  ਹਰੇਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਪੁਆਇੰਟ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਹਨ: ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰੇਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਜਟ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਾਧੂ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
  ਭੋਜਨ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੱਦੇ, ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਹੁਣ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹਨ. ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਕੁੱਕਬੁੱਕ, ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਐਪ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
  ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ, ਪਕਵਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ: ਨਵਾਂ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ?

ਉਦਾਹਰਨ ਗਣਨਾ: ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਗੌਡਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 13 ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਕੈਪੂਚੀਨੋ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 30 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਜਟ ਦਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਬਿਹਤਰ: ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਐਗਵੇਵ ਸੀਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੁਆਰਕ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅੰਕ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਓਨਾ ਹੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਤੇਜ਼, ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ: ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।

ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟਸ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟਸ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ: ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦੇ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਿਵੈਲਪਰ ਜੂਲੀਆ ਪੀਟਜ਼ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਭਾਗੀਦਾਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬਿੰਦੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੱਛੀ
• ਟੋਫੂ
• ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦਹੀਂ
• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਅੰਡੇ
• ਫਲੀਆਂ
• ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਪੁਆਇੰਟਸ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਕ - ਕੀ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵਪੁਆਇੰਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਲਚਕਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਾਧੂ (14 ਤੋਂ 42 ਪੁਆਇੰਟ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਊਟਲੀਅਰਾਂ ਲਈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਲਈ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਜਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ। ਆਮ ਬਜਟ ਤੋਂ ਚਾਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਚਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਫਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਾਧੂ ਐਕਟਿਵਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਕੋਚ, ਐਪ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪੈਕੇਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਲਾਗਤ 43.00 ਯੂਰੋ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 3-, 6- ਅਤੇ 12-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਸਦੱਸਤਾ ਅਤੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕੱਲੇ 25.00 ਯੂਰੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ, ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਟੋਰ ਰਾਹੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ, ਭੋਜਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਕਸੇ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਯੰਤਰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਰ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟਸ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ, ਸਾਸ, ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ।

ਪਰ WW ਹੋਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ Wellness Wins ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਜਿਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮਾਂ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈੱਡਫੋਨ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ।

ਅੰਤਰ: ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਡਿਜੀਟਲ ਬਨਾਮ ਸਟੂਡੀਓ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਮਾਡਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਮੀਟਿੰਗ (ਸਟੂਡੀਓ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਜੀਟਲ: ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਐਪ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਔਨਲਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਡਾਇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਐਕਟਿਵਪੁਆਇੰਟ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

8,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਡੇਟਾਬੇਸ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਆਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ "ਈਟ ਆਊਟ" ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਅੰਕਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ 63,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ। ਭਾਗੀਦਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਫੋਕਸਡ ਹੋ।

ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਐਪ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਟੂਲ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਰਾਹੀਂ ਡਾਇਰੀ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਰੈਸਿਪੀ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਟੂਡੀਓ: ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਅੱਠ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖਿਸਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਪੂਰੇ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲਾਗਤ - ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 25 ਯੂਰੋ ਹੋਰ।

ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਮਾਸਿਕ ਪਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਹਨ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਡਾਈਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

• ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਸਮਾਂ-ਪਰੀਖਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਔਨ- ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਟੂਲਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਤੇ: ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
• ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲਚਕਦਾਰ ਵਿਆਖਿਆ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਹ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵਪੁਆਇੰਟਸ ਵਜੋਂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਸੋਧਿਆ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ

• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਪਾਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 42.95 ਯੂਰੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਸਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ.
• ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਕੁੱਕਬੁੱਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਹੁਤ ਵਪਾਰਕ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਫਿਰ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ - ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਮਿਆਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਇਹ WW ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

WW ਬਲੌਗ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ!

ਰਿਪੋਰਟ: ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਤਜਰਬਾ

ਐਂਕੇ ਸੋਰੇਨਸਨ, ਸੰਪਾਦਕ, ਨੇ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ: ਉਹ 12 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਈ।

ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ: ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ

ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡੀ.ਜੀ.ਈ. (ਜਰਮਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸੋਸਾਇਟੀ) ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਥੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਇਹ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸੁਝਾਅ, ਜਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਨੂੰ ਡਿਊਟੀ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਐਪ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ...

ਮੈਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ: 12 ਕਿਲੋ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ:

• ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
• ਨਵੀਂ ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਕੁੱਕਬੁੱਕਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ, ਪਰਿਵਾਰਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
• Latte macchiato ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (4 ਪੁਆਇੰਟ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ)।
• ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ: ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਕਰ।

ਹਰ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਾਰ, 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮਾਈਲੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੋਚ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਾਬੀ ਦੀ ਰਿੰਗ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, 8 ਕਿੱਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ - ਮੈਨੂੰ 4 ਹੋਰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵਾਂਗਾ।

… ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸੰਕਟ

ਯਕੀਨਨ ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਚਾਕਲੇਟ (ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ 1 ਪੁਆਇੰਟ) ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਫਲਿੱਪਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਹੇਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ WhatsApp ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਪਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।

ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 0-ਪੁਆਇੰਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨੈਕ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਬਾਈਕਾਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੱਲਾ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ...

ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਮੀਟਿੰਗ

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹਾਂ। ਮੇਰੀ ਸਹੇਲੀ ਮੈਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।” ਓਪਨ? ਮੈਨੂੰ? ਕੋਈ ਟਰੇਸ ਨਹੀਂ।

ਮੇਰੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੋਵਾਂਗਾ? ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਸਮਾਂ ਹੈ! “ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ: "ਜੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕਲੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਜਾਵਾਂਗਾ।"

ਦਾਖਲ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਵਿਦਿਆਰਥਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਤੱਕ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈਮਬਰਗ-ਵੈਲਿੰਗਸਬੁਟਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਹਨ (ਉਹ ਇੱਥੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?), ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਰਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੱਕੜੀ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਬੈਲੇਰੀਨਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਹਰ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਥੀਮ (ਜਿਵੇਂ "ਕੰਮ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ") ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਪਤਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਲਡ ਮੈਂਬਰ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸਣ। ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ: ਵੇਟ ਵਾਚਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

ਇੱਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਐਰਗੋਮੀਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 12 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਹੁਤ ਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵੇਟ ਵਾਚਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।

ਮੈਂ ਓਨਾ ਸਰਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਕ ਵਜੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਟ ਚਾਰ ਚਮਚ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ sautéing ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.