ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 30 g ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਨੀਲਾ ਬਨਾਮ ਬੈਸਟ ਬਾਡੀ
- 150 ML ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ
- 1 ਵੱਢੋ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 70 g ਬੇਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਟੀਪ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1 ਟੀਪ ਕੋਕੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ
- 1 ਟੀਪ ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ
- 1 ਵੱਢੋ ਦਾਲਚੀਨੀ
- ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ: ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਕਰ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਲੀਕੋਨ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਲਗਭਗ 200 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਡਿਗਰੀ ਸਰਕੂਲੇਟ ਹਵਾ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 82kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.9gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7.7gਚਰਬੀ: 2.8g