John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
Fruity ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ - ਰਿਸ਼ੀ - skewers
- 125 g ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ
- 6 ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ
- ਰਿਸ਼ੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ
- 3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 0,5 ਟੀਪ ਰਗੜਿਆ marjoram
- 0,5 ਟੀਪ ਥਾਈਮ ਸੁੱਕਾ
- 2 ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਾਬ skewers
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ
ਸੇਬ - ਥਾਈਮ - ਆਲੂ - ਪਿਊਰੀ
- 150 g ਆਲੂ
- ਸਾਲ੍ਟ
- ਮੱਖਣ
- ਗਰਮ ਦੁੱਧ
- Nutmeg
- 0,5 ਐਪਲ ਤਾਜ਼ਾ
- ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੇ
ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈਮੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
Fruity ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ - ਰਿਸ਼ੀ - skewers
- ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕਬਾਬ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਰਿਸ਼ੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹਿਲਾਓ. ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ skewers 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਮਾਰਜੋਰਮ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ skewers ਬੁਰਸ਼. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਲੇਪ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ skewers ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
ਸੇਬ - ਥਾਈਮ - ਆਲੂ - ਪਿਊਰੀ
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ। ਉਬਲਦੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਬੰਦ ਡੋਲ੍ਹਣਾ. ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ। ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕਾ ਹਿਲਾਓ, ਪੱਤੇ ਤੋੜੋ. ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਛਿੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਥਾਈਮ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 306kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7.4gਚਰਬੀ: 27.4g
