ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਦੂਈ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿੰਨੇ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 70% ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਰ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੀ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰੇਕ ਬੀਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ 35-40%, ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬੀਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਨਾਜ ਦੀ ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ choleretic ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਰਚਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ 446 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੋੜ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਜੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਸਰ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰਕਮ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕੱਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿੰਨੇ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 40 ਦਾਣੇ ਹਨ।