ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ: ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ - ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿ ਦਾ ਰਸਤਾ। ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਧਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਟੀਚਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ। ਸਹੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਸਪਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੀਆਂ ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬੋਰੀਅਤ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਲਿਆਉਣਾ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਭੁੱਖੇ ਹਨ? ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੈਨਕੇਕ ਵਰਗੇ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋੜ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨ ਹਨ.

ਸੁਝਾਅ: ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਖੇਤਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੌਸਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕੋ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕਲਿੱਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ "ਚੇਤੰਨ ਪੋਸ਼ਣ" ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇੱਥੇ ਤੇਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਗਾਈਡ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ। ਖੋਜੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੂਰਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ।

ਸੁਝਾਅ: ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ? ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ।