ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਮੀਟਬਾਲਸ ਲਈ:
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ
- 500 g ਮਾਈਨਸ ਮੀਟ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਅੰਡਾ
- 2 ਚਮਚ ਬ੍ਰੈਡਕ੍ਰਮਸ
- 0,5 ਟੀਪ ਪੀਸਿਆ ਧਨੀਆ
- ਸਾਲ੍ਟ
- 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ parsley ਜ coriander
ਸਾਸ ਲਈ:
- 500 ml ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- 400 ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 cm Ginger
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਪਿਆਜ
- 2 ਚਮਚ ਘਿਓ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਟੀਪ ਪੀਸਿਆ ਧਨੀਆ
- 1 ਟੀਪ ਭੂਰਾ ਜੀਰਾ
- 1 ਟੀਪ ਮਿੱਠਾ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਟੀਪ ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੀਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਪਾਊਡਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਸ ਲਈ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਘਿਓ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨੋ। ਫਿਰ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਪੀਸਿਆ ਧਨੀਆ, ਜੀਰਾ, ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇ ਕੌੜੇ ਨਾ ਹੋਣ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਿਊਰੀ ਨਾਲ ਡਿਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ। ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੀਟਬਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਕੇਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਗੁਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਓ। ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
- ਇਹ ਚਾਵਲ, ਨਾਨ ਰੋਟੀ ਆਦਿ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ...
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 101kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7.6gਚਰਬੀ: 6g