ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੂੰ ਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੈੱਲ ਰਿਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਿੱਚ 162 ਭਾਗੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ: 44 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, 47 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ 44 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4:00 ਵਜੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ 12:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਸੀ

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਕੀ ਦਿਖਾਇਆ?

ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤਿੰਨੋਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਲੋਰੀ ਵਾਕਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।"

ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣੋਗੇ?

ਮਾਹਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।