ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 100 g ਪਲੇਸ ਫਿਲਲੇਟ
- 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ
- 1 ਟੀਪ ਬਨਾਸੀ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚ ਰਾਈ
- 1 ਚਮਚ ਦਾ ਤੇਲ
- grinder ਤੱਕ ਮਿਰਚ
- ਸਾਲ੍ਟ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ.
- ਰਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਲਗਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 102kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 13.8gਚਰਬੀ: 2.1g