ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਚਿਕਨ schnitzel
- 1 ਸ਼ਾਟ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਮੱਖਣ ਰੈਪਸੀਡ ਤੇਲ
- 2 ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ ਦਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ
- 1 ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਪਿਆਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
- 2 ਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਮਿੱਠੀ
- 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਤਾਜ਼ਾ
- 1 ਸ਼ਾਟ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ
- ਹਰਬਲ ਮੱਖਣ aMKb
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਮਾਸ ਨੂੰ...
- ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਸਕਨਿਟਜ਼ਲ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ। ਮੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਘੁੱਟੋ. ਫਿਰ ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਨਿਟਜ਼ਲ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਪੈਨਕੇਕ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।
ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਓ - ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਲਾਦ ਸਪਿਨਰ ਹੈ - ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ।
ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ
- ਸਰ੍ਹੋਂ, ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਚੀਨੀ - ਮੈਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗਾ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਸੇਵਾ...
- ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ... ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ 😉
- ਟਿਪ 5: ਮੈਂ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਕਨ ਸਕਨਿਟਜ਼ਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਮਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਟ ਸੁੱਕ ਨਾ ਜਾਵੇ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 20kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.4gਚਰਬੀ: 0.6g